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一、適當(dāng)休息,休息能減輕疼痛,促進(jìn)血液循環(huán),加速乳酸的排除,提高肌肉的營(yíng)養(yǎng)供給能力。

二、按摩,對(duì)疼痛部位進(jìn)行按摩可使肌肉放松,促進(jìn)血液循環(huán),有助于損傷肌肉的恢復(fù)。

三、熱敷,熱敷有助于減輕腫脹和放松肌肉,對(duì)于肌肉疼痛和腫脹有明顯的治療效果。

四、推拿,請(qǐng)專業(yè)推拿師進(jìn)行推拿有助于明顯減輕癥狀。

如果肌肉酸痛程度仍然很重,可口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物以利于減輕疼痛。

以上內(nèi)容僅供參考

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