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晚上九點跑步對身體好嗎?

晚上九點跑步一般情況下對身體好。

跑步的好處比較多,跑步可以提高各關節的強度,也能夠增強骨骼的強度;而且跑步能夠提高身體的新陳代謝,加速脂肪燃燒,對于減肥瘦身也有一定的效果;跑步的過程當中可以增強大腦的供氧量,對于改善睡眠也有一定的作用。晚上九點跑步一般情況下對身體比較好,因為這個時間晚飯基本已經消化,這時跑步可以避免脂肪堆積,但是跑步的時候一定要注意避免劇烈運動,也不可以跑的時間太長,雖然跑步可以改善患者的睡眠質量,但是跑完步以后有一些患者神經會比較興奮,持續時間太長可能會影響患者的睡眠。

晚上跑步的時候還要注意,如果患者患有心腦血管疾病,運動過程當中出現了身體不適(如頭暈、心絞痛等)的情況,需要立即停止運動,對于癥狀比較嚴重的患者,還需要及時到醫院就診。

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