晨跑是否能減肥需要根據(jù)具體情況進(jìn)行判斷，如果晨跑期間控制飲食一般能減肥，如果晨跑期間不控制飲食，一般不能減肥。
晨跑能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體代謝，消耗身體中的脂肪，減少體內(nèi)脂肪堆積，具有一定的減肥作用。患者在晨跑期間如果積極控制飲食，減少飲食量，不吃高油脂、高糖的食物，比如炸雞腿、炸魚(yú)、肥肉、巧克力、蛋糕、點(diǎn)心等，能夠減少能量和熱量的攝入，可以降低脂肪在身體中的轉(zhuǎn)化，一般能減肥。但如果在晨跑期間不控制飲食，反而使食量增加，便會(huì)使機(jī)體攝入更多的能量和熱量，引起脂肪在身體中堆積，一般不能達(dá)到減肥的效果。
晨跑的時(shí)間應(yīng)盡量控制在30分鐘至60分鐘之內(nèi)，如果跑的時(shí)間過(guò)短，則達(dá)不到減肥效果，如果跑的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使身體疲憊。糖尿病患者不建議晨起空腹運(yùn)動(dòng)，以免低血糖。劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意補(bǔ)充水分，以免身體缺水，對(duì)健康不利。
