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哺乳媽媽便秘怎么辦

哺乳期婦女出現便秘,建議從飲食上進行調節是不建議亂用藥物的。

1、食療法,首先哺乳期因為要下奶水,哺乳期婦女一定要多喝水多喝湯才會保證奶量充足,同時要注意均衡飲食,除了多喝糖水之外還需要多吃一些涼性的水果和粗纖維含量高的蔬菜,水果以香蕉、梨為主,蔬菜為主要有白菜、芹菜、蒜苔,通過飲食調理能夠減輕便秘癥狀。

2、多運動,一定要注意加強運動。很多新手媽媽在生完寶寶之后總覺得很累并且還要照顧孩子,睡不夠,因此總是躺著。其實總是躺著也不利于身體的恢復,可以適當的做一些抬腿運動、伸展運動、放松身體,同時還可以自己按摩腹部,可以有助于幫助胃腸道蠕動防止便秘。

平時生活中需要注意改正不良的生活習慣,保持規律的睡眠、運動,同時需要注意飲食清淡,營養均衡,可以吃一些富含維生素的食物,避免進食辛辣刺激的食物,同時需要遵醫囑定期復診,有不適癥狀,及時就診。

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