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20歲以后，長高的可能性雖然存在，但空間通常較為有限。多數人在這一年齡階段骨骺線已逐漸閉合，意味著長骨的生長基本停止。然而，受遺傳因素、營養狀況、生活方式等多重影響，少數人仍可能展現出一定的生長潛力。

骨骺線的閉合是判斷長高潛力的關鍵。通常，男性在20歲左右、女性在18歲左右骨骺線會閉合。但個體發育差異可能導致部分人骨骺線閉合時間稍晚。

充足的營養對骨骼健康至關重要，特別是蛋白質、鈣和維生素D的攝入。此外，生長激素主要在深度睡眠時分泌，因此優質且充足的睡眠有助于身高的增長。

適量運動，尤其是伸展性和跳躍性運動，如籃球、游泳等，有助于增加骨密度，促進生長激素的分泌，從而在一定程度上助力身高增長。

遺傳在身高決定中占據重要地位，父母身高較高者，子女相對容易長高。

某些藥物如糖皮質激素類、含有性激素的藥物以及甲狀腺激素類藥物，雖有可能促進骨骼生長，但往往伴隨著明顯的不良反應，如體重增加、內分泌紊亂等。因此，藥物增高一般不建議作為首選方案，且必須在醫生指導下使用。

綜上所述，20歲以后長高的機會相對較小，但通過健康的生活方式，仍有可能在骨骺線完全閉合前實現一定的身高增長。

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