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腰肌勞損的概述及注意事項:

腰肌勞損為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。通常可出現(xiàn)腰部酸痛或脹痛,部分刺痛或灼痛,勞累時加重等癥狀。腰肌勞損反復(fù)發(fā)作引起長期慢性疼痛,影響日常工作及生活。環(huán)境對于腰肌勞損者的影響很大,所以平時要避免寒冷、潮濕的環(huán)境,自身要注意腰部的保暖,出汗或者淋雨的時候一定要擦干,避免著風,可以喝熱姜湯驅(qū)寒。平時要注意腰背部的保暖,適量的運動,做一些力所能及的活動,比如慢跑、體操等,可以緩解腰肌勞損的癥狀。

腰肌勞損的治療:

1、避免過度勞累,彎腰負重,久坐久站等不良姿勢。

2、要適度加強腰背肌的訓練,防止腰背肌隨著年齡的增加,出現(xiàn)肌肉容積減少,或者肌肉和脂肪組織的比例失調(diào)。

3、采用常規(guī)的理療手段,如推拿、按摩、理療、超聲波、電磁療等。

4、急性期輔助止痛藥物和肌肉松弛類的藥物,對于緩解癥狀也是非常有益的。

患者的日常護理:

1、防止潮濕,寒冷受涼,不要隨意睡在潮濕的地方。增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。

2、體育運動或劇烈活動時要做好準備活動。

3、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等,在僵坐一小時后要換一個姿勢。

4、使用硬板軟墊床,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

以上內(nèi)容僅供參考

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