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什么可以明目

我們知道眼睛是心靈的窗戶,大家都很關注眼睛的問題,很多人都在想吃什么食物可以明目?今天我為大家來簡單的介紹一下。

首先,我們應該知道胡蘿卜是最久負盛名的護眼食品,胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,在人體內可以轉化為維生素a,維生素a在人體視覺的形成中發揮著重要的作用,所以我們在平時的飲食中可以適當的吃一些胡蘿卜。

第二個食物就是菠菜,菠菜富含有鈣、鉀、鎂這些元素,它能夠幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。而且菠菜還是維生素b2和β胡蘿卜素的好來源,維生素b2充足,眼睛不容易充血,β胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素a。

第三個食物就是枸杞,本草綱目中曾經記載過枸杞補腎生精、養肝明目,所以說食用枸杞也可以減少紫外線的刺激,保護視神經不受損害。

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