開燈睡覺的危害有影響褪黑素分泌、打亂生物鐘、影響眼睛健康、影響鈣的吸收。人體睡眠時(shí)應(yīng)該保持環(huán)境安靜、光線黑暗，可以提高睡眠質(zhì)量。開燈睡覺容易打亂身體的生物鐘，對(duì)身體造成一定的危害，具體如下：
1、影響褪黑素影響褪分泌：在黑暗的環(huán)境下，人體內(nèi)分泌大量褪黑素，它具有促進(jìn)睡眠、增強(qiáng)免疫功能的效果。只要眼球感受到光源，褪黑激素分泌就會(huì)被抑制，長(zhǎng)期如此免疫力也會(huì)因此降低。
2、打亂生物鐘：睡眠的生物節(jié)律是隨著太陽(yáng)光的出現(xiàn)以及消失建立的，如果長(zhǎng)期開燈睡覺，光線以及亮度會(huì)導(dǎo)致生物鐘被打亂，使機(jī)體內(nèi)分泌受到影響。
3、影響眼睛健康：睡眠中的光線會(huì)導(dǎo)致眼睛一直能感受到光源，刺激夜間眼球的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致睫狀肌功能異常。
4、影響鈣的吸收：夜間常處于光照之下的嬰兒，身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收會(huì)下降25％左右，對(duì)嬰兒后期的成長(zhǎng)發(fā)育會(huì)造成嚴(yán)重影響。
開燈睡覺對(duì)人體健康的影響是慢性的，是逐漸累積起來的，如果長(zhǎng)時(shí)間的存在，某些人甚至?xí)貌 ｉ_燈睡覺的危害，首先表現(xiàn)在因深度睡眠不足而出現(xiàn)的健忘、情緒不穩(wěn)、頭痛、頭暈、困倦、精力、體力、腦力不足等多個(gè)方面，嚴(yán)重者會(huì)影響日常的生活、工作、學(xué)習(xí)。如果長(zhǎng)時(shí)間的開燈睡覺，可以導(dǎo)致代謝紊亂增加患有肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥等等的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而增加將來得心梗、腦梗的危險(xiǎn)，同時(shí)免疫力的下降還會(huì)增加腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，以及增加將來患有癡呆的風(fēng)險(xiǎn)等等。因此，建議所有人都應(yīng)該養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的好習(xí)慣。
