到了一定年齡，會(huì)有明顯的腹部贅生物，這是一種非常普遍的現(xiàn)象。減少腹部贅生物的方法有很多，包括口服減肥藥物、吸脂手術(shù)或粘貼減肥貼，但這些方法或多或少都會(huì)有一些副作用。最合理和最科學(xué)的減肥方法應(yīng)該是積極參加體育鍛煉并適當(dāng)控制飲食。可以參加跑步、爬山、游泳、俯臥撐和仰臥起坐來減肥。然而，無論什么樣的鍛煉應(yīng)該堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，并且應(yīng)該達(dá)到一定的鍛煉量。
肚子減肥的最好方法
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0715240次
概述：
對(duì)癥用藥建議：
腹部瘦身可以通過飯后摩擦腹部來完成，順時(shí)針10次，逆時(shí)針10次，依此類推10次。摩擦腹部可以加強(qiáng)食物的消化、吸收和排泄。飯后靠墻站20分鐘可以減少脂肪積累。睡覺時(shí)，也應(yīng)該仰面睡覺，而不是蜷縮著睡覺，因?yàn)檫@會(huì)使腹部脂肪堆積。每天做五組平板支撐，一組一分鐘，也是減肥的好方法。減肥必須堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。它將在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)非常有效。
飲食注意：
減肥食品:1.黑木耳:黑木耳是一種低脂肪、高纖維、高蛋白和多種礦物質(zhì)的素食。它含有多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，并有效抑制肥胖的形成。其次，山藥:山藥含有大量黏蛋白，可以減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，防止血管中脂肪沉積，從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。3.絲瓜海綿:絲瓜海綿的卡路里含量非常低，它的黏液有助于通便和減少便秘。
以上內(nèi)容僅供參考
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肚子大怎么減肥想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運(yùn)動(dòng)的方式，來減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，如果是腹部脂肪過多，長(zhǎng)期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過多的脂肪堆積在腹部，會(huì)影響體態(tài)美觀，而長(zhǎng)期肥胖也容易導(dǎo)致容易導(dǎo)致心臟病，高血壓等疾病發(fā)生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對(duì)食物中脂肪的吸收，這樣就會(huì)攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內(nèi)的脂肪就會(huì)減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現(xiàn)在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。
02:10
張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020-07-23 30278次
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減肥的快速方法減肥的快速方法就是通過飲食控制，因?yàn)樯眢w如果攝入的營(yíng)養(yǎng)過多，超過了消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)積在體內(nèi)，只有減少攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才是最快的減肥方法。一定要在正規(guī)的營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)之下減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，但是一定要注意要均衡的減少，因?yàn)槿梭w每天有一些必須的生理活動(dòng)是一定要有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)參與的，如果長(zhǎng)期禁食就會(huì)造成身體很大的損害，可能出現(xiàn)一些危及生命的情況。另外也可以輔助一些手術(shù)手段，比如吸脂手術(shù)，一定要在控制營(yíng)養(yǎng)的前提下進(jìn)行吸脂手術(shù)，才能達(dá)到最好的手術(shù)效果。
01:26
李海東
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-06-09 2573次
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怎樣減肥肚子最好方法怎樣減肥，減肚子上的肉肉的最好？減肥需要根據(jù)患者的具體情況來定，因?yàn)槊總€(gè)人的體型不一樣，所以每個(gè)人脂肪堆積的部位也是不一樣的，有的人愛在腹部長(zhǎng)脂肪，有的人表現(xiàn)為臀部脂肪堆積，有的人則表現(xiàn)為四肢比較粗壯，尤其是女性，特別是生完孩子的女性，由于這一個(gè)腹肌力量比較弱，所以在減肚子肚子上面脂肪的時(shí)候可能比較困難一些，以下建議供大家參考：第一個(gè)是要控制飲食，制定合理的飲食方案。第二個(gè)是在控制飲食期間，可以適當(dāng)?shù)牟捎靡恍┽槍?duì)腹部脂肪的運(yùn)動(dòng)方法。語音時(shí)長(zhǎng) 1:09”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-06-19 23348次
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減肥的最好的方法一天五斤是不可取的，大部分是給于瀉藥，導(dǎo)泄，利尿造成的，這種方法雖然可以使體重在一天內(nèi)減輕五斤，但事實(shí)上減輕的是水分，排泄物和少量的脂肪，這樣長(zhǎng)期是達(dá)不到減肥效果的，很容易會(huì)造成體重反彈，對(duì)身體有危害。科學(xué)的減肥方法最安全的是每周減肥一斤，也就是每個(gè)月減掉四到五斤，而不是一天減五斤，它也需要合理的減肥，三大營(yíng)養(yǎng)素不缺，將溫和的運(yùn)動(dòng)。一，蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物一樣都不能少，只是調(diào)整一下比例，健康減肥，運(yùn)動(dòng)需要蛋白質(zhì)，脂肪和水分等，不然不能達(dá)到形成肌纖維的目的，食物攝入可以適當(dāng)?shù)目刂疲沁^分節(jié)食是不可取的，而少吃一餐，尤其是早餐，對(duì)減肥來說是不利的，吃早餐更能激發(fā)代謝，提高基礎(chǔ)代謝，更能減肥。二，一周運(yùn)動(dòng)兩到三次，循序漸進(jìn)并保持運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)監(jiān)測(cè)心率，控制年齡加心率小于等于170次每分，才是安全的。三，盡量不吃減肥藥或者專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用，并監(jiān)測(cè)肝腎功能，電解質(zhì)，血糖和激素水平，只有通過以上合理的飲食加運(yùn)動(dòng)的方式減肥，才是最好的減肥方法，而不是一天瘦五斤的這種暴瘦減肥。語音時(shí)長(zhǎng) 02:23”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2018-11-03 59567次
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臀部減肥最好的方法病情分析：臀部減肥最好的辦法是運(yùn)動(dòng)搭配合理飲食，因?yàn)楹芏嗳碎L(zhǎng)期靜坐就會(huì)導(dǎo)致臀部肥胖和腹型肥胖，所以一定要做好運(yùn)動(dòng)鍛煉，推薦瑜伽，游泳等健身運(yùn)動(dòng)。意見建議：建議臀部肥胖的人在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，一定要合理的控制飲食，根據(jù)每個(gè)人的身高，體重，活動(dòng)量，制定出個(gè)體化的飲食方案，限制總熱量。
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-03-14 2105次
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最好的減肥方法是什么病情分析：最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)鍛煉聯(lián)合控制飲食。運(yùn)動(dòng)鍛煉必須長(zhǎng)期堅(jiān)持，只有長(zhǎng)達(dá)一年以上的運(yùn)動(dòng)鍛煉才可以穩(wěn)定體重，防止體重的反彈。并且飲食控制，貫穿運(yùn)動(dòng)過程的始終。意見建議：運(yùn)動(dòng)鍛煉推薦的方式以戶外有氧運(yùn)動(dòng)為主，包括游泳，快走，慢跑，騎自行車，爬山，跳山。要結(jié)合個(gè)人的身體條件選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-03-14 2704次
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減肥的最好的方法沒有減肥的最好的方法這種說法，想要減肥可以采取運(yùn)動(dòng)的方法減肥，也可以通過飲食控制的方式來減肥，必要時(shí)還可以進(jìn)行手術(shù)治療。減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減肥可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。想要減肥首先應(yīng)控制飲食，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的
李會(huì)會(huì)
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023-03-01 0次
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腹部減肥的最好方法腹部有肉，是肚臍上方有脂肪堆積，形成贅肉。主要形成原因有以下幾種，一是經(jīng)常坐著，不愛運(yùn)動(dòng)，尤其是許多人在吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)，導(dǎo)致食物的糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪，變成贅肉。二是生活壓力太大，許多人都會(huì)通過吃各種喜愛的東西來減壓，導(dǎo)致常常吃過飽，再加上也不容易運(yùn)動(dòng)，更容易形成贅肉。，三是姿
林屹
副主任醫(yī)師中山市中醫(yī)院
2018-12-17 3015次
