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可以通過控制飲食、適量運動、調整作息習慣等方式減掉腹部多余的肉。

1、控制飲食：

如果對自己的身材不滿意，想要減肥瘦身，可以調整飲食習慣，在日常飲食中不可以吃高油脂、高熱量食物，比如油條、炸雞、麻辣火鍋、蛋糕等。這些食物不容易消化，進食之后會轉化成脂肪在體內堆積。可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、黃瓜、菠菜等，對減肥瘦身有幫助。

2、適量運動：

在日常生活中可以多做一些有氧運動，比如跑步、跳繩、打球等。能夠消耗體內的熱量，可以促進脂肪的燃燒，在運動時每天要堅持半個小時以上，能夠消耗多余的脂肪。

3、調整作息：

同時還要調整作息習慣，保持充足的睡眠，不可以過度熬夜，調整作息習慣之后，能夠促進身體代謝，可以在一定程度上起到輔助減肥的作用。

除以上常見方法以外，必要的情況下也可以通過手術治療。通過手術治療，能夠快速的達到瘦身的目的，但是在手術后應保持局部皮膚的清潔，要定期對局部皮膚消毒處理，以免引起炎癥感染。

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