大姨媽腰痛在臨床中是指月經期間腰痛，月經期間腰痛一般是寒涼飲食、不良姿勢、痛經、宮頸狹窄、子宮肌瘤等原因引起的，可以通過調節飲食、改變姿勢、藥物治療、手術治療的方式進行緩解。
1、寒涼飲食：
如果平時吃了過多寒涼的食物，比如冰鎮水果、冰糕、冰淇淋等，在來月經時便會引起腹痛和腰痛的癥狀。應加強飲食調節，平時避免寒涼飲食，能夠減少癥狀的發生。
2、不良姿勢：
在月經來潮期間，如果坐姿不當，會導致子宮過度傾屈，使經血不能順暢的排出，造成經血潴留，從而刺激子宮收縮，引起腰腹疼痛。應改變不良的姿勢，適當進行活動，有利于經血排出。
3、痛經：
通常是子宮內膜前列腺素含量增多、子宮內膜整塊脫落等原因引起的，會導致子宮收縮增強或痙攣，引起腹痛，還會引發腰酸、腰痛等癥狀。可以在醫生的指導下口服痛經寶顆粒、婦女痛經丸、田七痛經膠囊等藥物進行治療。
4、宮頸狹窄：
通常是宮腔手術后對宮頸黏膜組織造成損傷或個人護理不當引起的，容易使經血排除受阻，從而引起腰部或腹部疼痛。可以在醫生的指導下通過宮頸擴張術進行治療。
5、子宮肌瘤：
是子宮平滑肌組織增生形成的良性腫瘤，通常與遺傳、體內激素水平分泌異常等因素有關，來月經時會引起經血量增多，還會導致腰部或者腹部出現疼痛。可以在醫生的操作下通過子宮肌瘤切除術進行治療。
在日常生活中應加強腰部護理，避免腰部受涼。月經期間不可以吃寒涼的食物，比如冰淇淋、冰棒、冰鎮西瓜等，以免使疼痛的癥狀加重。
