長(zhǎng)期不吃蔬菜通常會(huì)破壞腸道環(huán)境、誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、導(dǎo)致皮膚變差、誘發(fā)便秘、導(dǎo)致身體抵抗力下降等情況出現(xiàn)。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀后，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、破壞腸道環(huán)境：
蔬菜中含有豐富的纖維素，有助于促使腸道中的有益菌生長(zhǎng)，抑制有害菌繁殖，因此長(zhǎng)期不吃蔬菜就會(huì)破壞腸道環(huán)境。
2、誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良：
蔬菜中含有多種維生素，比如維生素A、維生素C、B族維生素等，同時(shí)還含有豐富的氨基酸以及礦物質(zhì)。如果長(zhǎng)期不吃蔬菜，就容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，從而誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良。
3、導(dǎo)致皮膚變差：
由于蔬菜中的維生素含量比較豐富，此類維生素可以調(diào)節(jié)皮膚的脂質(zhì)代謝情況，增加皮膚中的水分含量，輔助改善皮膚屏障功能。因此，若長(zhǎng)期不吃蔬菜也會(huì)導(dǎo)致皮膚變差，引起皮膚干燥、皮膚色素沉淀等情況出現(xiàn)。
4、誘發(fā)便秘：
蔬菜中的膳食纖維含量比較豐富，吃了以后有助于刺激腸道蠕動(dòng)加快。如果長(zhǎng)期不吃蔬菜，就容易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢，糞便變干、變硬，因此會(huì)誘發(fā)便秘。
5、導(dǎo)致身體抵抗力下降：
蔬菜中含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是維持人體正常功能和增強(qiáng)免疫力所需的重要物質(zhì)，所以長(zhǎng)期不吃蔬菜還容易導(dǎo)致身體抵抗力下降。
平時(shí)需要合理搭配膳食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，避免暴飲暴食或過(guò)度偏食。
