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• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11527次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16598次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
  對于病人運動后出現肌肉酸痛，主要是由肌肉過度受力、牽拉，從而在運動后會出現肌肉收縮的情況，就會引起肌肉的痙攣，從而引起肌肉酸痛癥狀的發生。出現這種情況以后，特別是在運動后要及時進行肌肉的放松活動，并且要行肌肉的按摩處理，來促進肌肉痙攣的恢復，肌肉痙攣恢復后就能明顯減輕肌肉酸痛癥狀。并且這種情況可以配合熱敷、理療及針灸治療，來快速恢復肌肉酸痛癥狀，因為理療、針灸可快速促進肌肉的血液循環，并且能夠快速的減輕肌肉痙攣，從而快速恢復肌肉酸痛的癥狀。
  語音時長 01:39”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-29 78356次

• 運動過量肌肉酸痛怎么快速恢復
  如果運動過量導致了肌肉酸痛，想要快速恢復，一是可以行肌肉部位的熱敷。熱敷以后行肌肉部位按摩的治療，并且配合活血化瘀藥物和非甾體類抗炎藥物口服，一般肌肉酸痛的癥狀就能夠快速的恢復，并且也可以行肌肉部位針灸、理療、推拿的治療，對于肌肉酸痛癥狀快速的恢復也有很好的幫助作用。因為過量運動以后導致的肌肉酸痛，多是由于肌肉部位過度受力牽拉以后，出現了肌肉痙攣、水腫所導致的。所以可以應用熱敷以及配合活血化瘀藥物或者是行針灸、理療、推拿的治療來解除肌肉的痙攣，促進肌肉部位水腫的吸收和消退，一般肌肉酸痛的癥狀就能夠快速的恢復。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-12-12 15808次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
  病情分析：運動以后肌肉酸痛快速緩解的方法，需要做到以下幾點：一，局部積極的進行熱敷，按摩，就可以有效的促進體內乳酸快速的吸收，從而有效的緩解病人局部的酸痛癥狀。二，需要積極的注意休息，保護，避免劇烈運動。意見建議：平時需要遠離于受涼受潮的環境，并且需要積極的注意保暖，避免局部再次受到外力的作用，需要戒煙戒酒，禁忌辛辣，刺激性食物。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-09-29 1403次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
  病情分析：運動后肌肉酸痛可以按照以下方法快速恢復，比如運動后肌肉酸痛可以平躺適當休息，然后用雙手適當的拍打按摩肌肉，用毛巾對肌肉部位進行熱敷，或者是通過電磁療的方法予以治療。運動后肌肉酸痛癥狀嚴重時，還可以正確服用雙氯芬酸鈉以及吲哚美辛抗炎止痛治療。意見建議：運動后肌肉酸痛一般情況下要保持肢體放松，避免肢體外傷。康復期間應避免從事劇烈運動，否則容易加重肌肉酸痛癥狀。
  孫吉亮 主治醫師濱州市中心醫院

  2018-11-28 2602次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復
  運動后肌肉酸痛一般情況下無法快速恢復，可以通過充分休息、物理治療、藥物治療等方式恢復，能夠緩解酸痛的感覺。1、充分休息：如果長時間沒有進行鍛煉，突然進行劇烈或大量的運動，就有可能會出現肌肉酸痛的感覺，當運動后肌肉酸痛，一定要及時的休息，使肌肉得到放松，才能夠使酸痛的感覺得到緩解。2、物理治療：如果運
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-02-09 0次

• 運動后腿部肌肉酸痛怎么快速恢復
  并沒有運動后腿部肌肉酸痛怎么快速恢復的方法。運動后腿部肌肉酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、韌帶拉傷、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出癥等原因引起的，可以通過物理治療、藥物治療、手術等方式治療促進恢復。機體出現了不良狀況時，建議及時就診。1、乳酸堆積：在運動的過程中，肌肉會產生大量的乳酸，可能會堆積在腿部，引
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-16 0次