??一到下午三四點(diǎn)，肚子就開始“咕咕”抗議，可又擔(dān)心吃多了會長胖。下午餓了到底吃什么既能解饞，又不會給體重增加負(fù)擔(dān)？下面就來分享幾個(gè)靠譜選擇。
下午餓了，可以選擇低熱量、高纖維、飽腹感強(qiáng)的食物。比如：
??酸奶配藍(lán)莓：酸奶蛋白質(zhì)含量高，藍(lán)莓富含抗氧化物質(zhì)，二者搭配，營養(yǎng)豐富又低卡。
??水煮毛豆：富含植物蛋白和膳食纖維，一小把就能有效緩解饑餓感。
??黃瓜雞蛋沙拉：黃瓜清爽、雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白，淋上少量低脂沙拉醬，清爽可口無負(fù)擔(dān)。
而以下這些食物則容易導(dǎo)致發(fā)胖：
??精致糕點(diǎn)：如奶油蛋糕、甜甜圈，含有大量糖分和油脂，熱量極高，吃多了脂肪極易堆積。
??油炸零食：薯片、炸雞等經(jīng)過油炸，不僅熱量爆表，還含有大量反式脂肪酸，非常不利于體重控制。
??含糖飲料：奶茶、可樂等含糖飲料，糖分迅速被吸收，多余的糖分就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。
??除了飲食控制，還建議大家結(jié)合圖片中的方法避免發(fā)胖，愿大家既能滿足口腹之欲，又能輕松保持好身材！
