我曾遇到一位患者，他因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘和消化不良的問題來到了我的診室。他告訴我，他的飲食習(xí)慣比較不規(guī)律，經(jīng)常忽略早餐，而且早上起床后總是感覺口干舌燥，不太愿意進(jìn)食。我告訴他，這些癥狀很可能是由于腸道功能不佳和體內(nèi)水分不足引起的。為了改善他的腸道健康和消化功能，我建議他嘗試早上空腹喝白開水。
1、空腹喝水可以幫助清洗腸道，因?yàn)榻?jīng)過一夜的休息，身體各部位都在排毒，早上喝杯白開水正好把身體里的垃圾、毒素排出體外，促進(jìn)新陳代謝。
2、白開水可以補(bǔ)充身體的水分，人體在經(jīng)過一夜的睡眠后會(huì)消耗大量的水分，早上空腹喝水可以及時(shí)補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
3、早上空腹喝水還可以稀釋血液，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生。
我還建議患者，早上空腹喝水的量最好在150~200毫升左右，水溫應(yīng)接近體溫，這樣既可以達(dá)到清洗腸道的效果，又不會(huì)刺激胃腸道。我強(qiáng)烈推薦大家也試試早上空腹喝白開水，堅(jiān)持下去，你或許也會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的變化。記住，喝水也要講究科學(xué)，適量、適時(shí)、適溫，才能發(fā)揮最大的效果。
