失眠一般是由于心理壓力、睡眠環(huán)境改變、作息不規(guī)律、不良生活習(xí)慣、神經(jīng)衰弱等原因引起的。如果生活中出現(xiàn)失眠的情況，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、心理壓力：
如果生活或者工作上的壓力過(guò)大，可能會(huì)產(chǎn)生不良的心理和生理反應(yīng)，從而導(dǎo)致失眠。患者可以通過(guò)同家人朋友聊天或者聽(tīng)音樂(lè)等方法來(lái)緩解壓力。
2、睡眠環(huán)境改變：
如果睡眠的環(huán)境突然改變，如旅行，出差等，可能會(huì)因?yàn)閷?duì)周?chē)h(huán)境的不熟悉，而出現(xiàn)失眠的情況。建議患者避免強(qiáng)行入睡，可以在睡前看一會(huì)兒紙質(zhì)書(shū)籍，等有困意時(shí)再進(jìn)行入睡。
3、作息不規(guī)律：
如果患者有作息不規(guī)律的習(xí)慣，可能會(huì)造成生物鐘紊亂，從而出現(xiàn)失眠的情況。建議患者規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前入睡，早上6點(diǎn)或7點(diǎn)起床。
4、不良生活習(xí)慣：
如果患者有睡前喝濃茶、咖啡的習(xí)慣，這些飲品中的成分可能會(huì)對(duì)神經(jīng)中樞造成刺激，從而出現(xiàn)失眠的情況。患者應(yīng)避免在睡前1~2個(gè)小時(shí)喝濃茶或者咖啡，可以喝一杯熱牛奶。
5、神經(jīng)衰弱：
如果患者有神經(jīng)衰弱的情況，會(huì)造成精神過(guò)度緊張而引起失眠。患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用腦心舒口服液、養(yǎng)心安神丸、解郁安神顆粒等藥物進(jìn)行治療。
建議患者在安靜、黑暗、溫度適宜的環(huán)境中睡覺(jué)，有利于睡眠。
