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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習(xí)后背的力量為主，順便把肩膀前面關(guān)節(jié)囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點(diǎn)類似，跟姿勢(shì)有關(guān)系，肩關(guān)節(jié)過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習(xí)后背的力量，需要練習(xí)斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運(yùn)動(dòng)，需要把肩膀前邊的關(guān)節(jié)囊拉松一點(diǎn)，把肩膀后邊的肌肉力量加強(qiáng)，肩膀就會(huì)后伸，會(huì)下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會(huì)得到明確的改善。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-27 4653次

• 駝背的矯正方法有哪些

  駝背的矯正要根據(jù)患者的具體情況采取相對(duì)應(yīng)的措施，如果駝背不太嚴(yán)重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐時(shí)盡量伸展胸背，保持良好姿勢(shì)，有條件的可以應(yīng)用輔助的約束帶，避免過多彎腰或負(fù)重活動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)背部的肌肉鍛煉，限制后突加重。一般駝背會(huì)出現(xiàn)胸大肌或者胸小肌的肌肉攣縮、萎縮，這種情況正常要做胸大肌、胸小肌的牽拉性、伸展性活動(dòng)，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矯正駝背的癥狀。如果駝背較嚴(yán)重，胸椎后突較大，超過50度時(shí)，可以使用支架或石膏固定，以盡量矯正畸形。使用被動(dòng)固定法矯正畸形應(yīng)注意其并發(fā)癥，如軟組織損傷、矯正過度、并發(fā)側(cè)彎等等，如發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)診治，通常使用支架或石膏固定時(shí)間不能少于一年。

  

  02:10
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-29 3994次

• 含胸駝背怎么矯正
  一、手扶墻壓胸腰練習(xí)。距墻一步的距離站立，兩臂上舉扶墻，上體盡量向前移，挺胸凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持四拍再還原，這個(gè)練習(xí)經(jīng)常性的練習(xí)宜使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢(shì)習(xí)慣。二、兩臂翻握挺胸腰練習(xí)。背對(duì)墻一步距離進(jìn)行站立，兩臂內(nèi)旋后舉，握翻杠，然后抬頭挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收加攏，兩腿直立，保持四拍再還原，做六到八次，注意呼吸要自然。三、背手挺胸練習(xí)。兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩胛骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰再還原，兩拍一動(dòng)，做十六次。四、座位挺胸背。椅背上綁一物體，如小皮球等，人正坐于椅子，臀部盡量靠里面，后背抵著物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量?jī)?nèi)夾兩臂，抬頭挺胸，四拍完成一次，做六到八次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-13 12403次

• 含胸駝背怎么矯正
  一、手扶墻壓胸腰練習(xí)。距墻約一步距離站立，兩臂上舉扶墻，上體盡量向前，挺胸凹腰、腳不能向前移動(dòng)，胸貼住墻保持四拍再還原，這個(gè)動(dòng)作應(yīng)經(jīng)常性的練習(xí)，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的好的姿勢(shì)習(xí)慣。二、兩臂翻握挺胸腰練習(xí)。背對(duì)墻一步距離進(jìn)行站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握，然后抬頭挺胸至最高，兩臂盡量?jī)?nèi)收夾攏，兩臂兩腿直立，保持四拍再還原，做六到八次，注意呼吸要均勻自然。三、座位挺腰背。椅背上放一物體，如小皮球，但不要是太硬的物體，人正坐于椅子上，臀部盡量靠里面，后背抵住物體，兩手向后，扶著椅子后背，盡量?jī)?nèi)夾兩臂，挺胸抬頭，四拍完成一次，做六到八次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:34”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-14 9210次

• 30歲含胸駝背怎么矯正
  病情分析：30歲含胸駝背也是可以通過鍛煉來(lái)進(jìn)行糾正的。比如可以堅(jiān)持每天靠墻站立半小時(shí)以上，讓后腦勺，雙肩，臀部，小腿都要貼緊墻面，兩周左右就會(huì)有效果。有條件可以到健身房鍛煉，也可以選擇一些網(wǎng)上健身視頻來(lái)跟著鍛煉。意見建議：含胸駝背并不是一兩天形成的，是長(zhǎng)時(shí)間不注意合理姿勢(shì)導(dǎo)致。所以在日常生活中，要下意識(shí)打開雙肩，抬頭挺胸，改變不合理姿勢(shì)，另外再堅(jiān)持鍛煉，持之以恒，才能逐漸改善，養(yǎng)成良好體態(tài)。
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-21 2003次

• 含胸駝背怎么治療
  含胸駝背首先要糾正平時(shí)的工作生活暫時(shí)的習(xí)慣，多點(diǎn)挺胸、抬頭、收腹，可以做一些貼墻站的訓(xùn)練，另外還要鍛煉背部的肌肉，因?yàn)橥ǔ：伛劚潮巢康募∪鈺?huì)松弛甚至萎縮，鍛煉好背部的肌肉有助于改善駝背。另外含胸也容易會(huì)出現(xiàn)胸大肌與胸小肌的肌肉比較緊張堅(jiān)硬，所以平時(shí)也要注意拉伸胸大肌與胸小肌。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-02-14 2703次

• 含胸駝背如何矯正
  含胸駝背矯正的方法是調(diào)整坐立姿態(tài)、佩戴矯正支具以及手術(shù)等，最快最有效的方法是做手術(shù)。1、調(diào)整坐立姿態(tài)，如果含胸駝背的情況不是特別嚴(yán)重，可以每天調(diào)整坐姿，而且站姿的時(shí)候要挺直，不要讓脊柱有一定的彎曲度，調(diào)整一段時(shí)間后含胸駝背的情況就會(huì)得到緩解。2、佩戴矯正支具，矯正支具可以糾正體型，可以改善含胸駝背有
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-21 2818次

• 含胸駝背如何矯正
  含胸駝背是一種常見的體態(tài)問題，不僅影響形象，還可能引發(fā)肩頸疼痛。矯正含胸駝背，關(guān)鍵在于改善日常習(xí)慣和加強(qiáng)針對(duì)性訓(xùn)練。以下是一些有效的矯正方法：首先，要改善站姿和坐姿。站立時(shí)，應(yīng)保持腳距與肩同寬，腳尖略微向外，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。坐姿方面
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-05 0次