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• 如何使皮膚變白

  想要皮膚白皙，一定要注重日常皮膚的保養，堅持通過內服外調的方式，可以從肌底阻斷黑素細胞，令皮膚白皙。日常需要多食用一些富含水分、膠原蛋白的食物，水分和膠原蛋白是肌膚細胞不可缺少的物質，它能保持肌膚水潤、富有彈性，平時多食用水果蔬菜、銀耳、桃膠等這些食材；隨著年齡增長，肌膚膠原蛋白流失較為嚴重，過了30歲的女性還應體外補充含膠原蛋白的營養劑，如湯臣倍健的膠原蛋白維生素C維生素E粉，能有效補充肌膚流失的膠原蛋白，并且維生素C和E等皮膚抗氧劑，能有效阻止肌底黑色素細胞，從而雙重煥白亮膚。肌膚細胞不缺水，結構才飽滿完整，此時在外涂美白成分的護膚品，才能被有效吸收；平時護膚時也要注重補水保濕；并且，外出一定要涂防曬，至少要涂用SPF30PA++以上倍數的防曬乳液，如陽光強烈還要增加補涂次數，這樣堅持做好美白功課才能持久使皮膚白皙。如有更多肌膚美白護理問題，可以咨詢醫生或藥師。

  

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  杜穎 藥師妙手互聯網醫院

  2020-09-03 2211次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 159787次

• 怎樣使孩子安然入睡
  一，做好入睡前的工作：根據小兒的年齡特點，做好入睡前的工作，如嬰兒，應在入睡前更換尿布，吃飽奶，奶后朝右側睡，頭部高：幼兒和學齡前的孩子，要讓他們養成獨睡的習慣，睡前不要過分逗弄孩子，以免太興奮，更不要在睡給小兒講驚險恐怖的故事；上床前讓其解好小便，如果一時睡不著，不應采取恐嚇的辦法，否則反面會使孩子睡得不好。二，按時睡眠：要培養孩子按時睡覺的習慣，為此、家長要做出表率，大人睡得晚，孩子也習慣晚睡，自然早上就起不來，同時家長不要一到晚上就坐在電視機旁看電視，如果孩子也在旁邊一起看，節奏感強的音樂會使孩子臨睡前過度興奮而難以入睡。三，按時起床：要培養孩子按時起床的習慣，如果小兒睡得早，自然睡也就充足，第二天早晨也就容易被喚醒，如果孩子有賴床的習慣可以通過背兒歌，講故事的方法，讓孩子懂得早睡早起的好處，一旦孩子養成規律的睡眠習慣就要意加以保持，不要輕易改動。
  語音時長 2:11”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-08-17 5764次

• 怎樣促使老年人安然入睡
  一、生活規律，按時休息可以養成良好的生活習慣，就寢的時候便可以條件反射的自然進入睡眠狀態。二、勞逸結合，體力勞動者一般睡眠良好，多數休養人員常常為了失眠而苦惱，說明體力勞動對睡眠的重要，腦力勞動者應該增加體力活動，使身體產生輕度的疲勞感，不僅能夠增強體質而且的有助于睡眠。三、睡眠前的情緒安定、思想寧靜，這對于大腦皮質細胞的抑制活動和睡眠狀況的出現十分重要。有些人常在睡眠前看書、讀報、服用濃茶、咖啡等興奮的飲料，這都不符合生理要求。四、適宜的環境，包括周圍安靜，空氣清新，溫濕度適宜，光線合適。五、正確的飲食制度，每天攝食合理均衡，營養均衡，三餐要規律等等。六、就寢前用熱水洗腳，有利于睡眠。七、合適的睡眠姿勢，建議是右側臥位，當然對于不同的老人，或者是有軀體疾病的也會有相應的調整。
  語音時長 2:03”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-11 9244次

• 怎樣使胸部變小
  可以去醫療美容機構做縮胸手術。在手術過程時如果選擇了比較小的沒有資質的醫院有可能因為手術者操作不規范引起縮胸手術失敗，所以要選擇當地正規權威的醫療美容機構。另外要加強鍛煉，加速皮下脂肪組織消耗。平時清淡飲食，不要吃油膩的食物和高糖的食物，預防肥胖，可以通過這些方法來使胸部變小。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 601次

• 怎樣使乳房變大
  病情分析：使乳房變大的方法主要有假體隆乳術和自體脂肪填充乳房，兩者均可使乳房體積增大，形態飽滿，適合小乳癥患者。意見建議：假體隆乳和自體脂肪隆乳都適合小乳癥患者，假體隆乳一次手術即可實現，自體脂肪隆乳由于脂肪存在一定的吸收率，需要2-3次效果才能達到滿意。另外，兩者的手感也不一樣，自體脂肪隆乳的手感相對更柔軟，具體希望何種手術方法可以由醫患雙方共同商定。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2020-03-15 2704次

• 怎樣使孩子安然入睡
  一，做好入睡前的工作：根據小兒的年齡特點，做好入睡前的工作，如嬰兒，應在入睡前更換尿布，吃飽奶，奶后朝右側睡，頭部高：幼兒和學齡前的孩子，要讓他們養成獨睡的習慣，睡前不要過分逗弄孩子，以免太興奮，更不要在睡給小兒講驚險恐怖的故事；上床前讓其解好小便，如果一時睡不著，不應采取恐嚇的辦法，否則反面會使孩
  王志新 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-07 390次

• 怎樣促使老年人安然入睡
  一、生活規律，按時休息可以養成良好的生活習慣，就寢的時候便可以條件反射的自然進入睡眠狀態。二、勞逸結合，體力勞動者一般睡眠良好，多數休養人員常常為了失眠而苦惱，說明體力勞動對睡眠的重要，腦力勞動者應該增加體力活動，使身體產生輕度的疲勞感，不僅能夠增強體質而且的有助于睡眠。三、睡眠前的情緒安定、思想寧
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 139次