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含鎂較高的食物有大豆,馬鈴薯,核桃仁,燕麥粥,通心粉,葉菜和海產品,精氨酸是構成精子頭產的主要成分,并要提高精子活動的能力,富含精氨酸的鋅物和海參,鯉魚,泥鰍,芝麻,山藥,銀杏,豆腐,凍豆腐,花生仁兒,葵花子,栗子等,如海參自古被視為補腎益精,壯陽療胃之珍品,精子中富含微量元素鋅,鋅對男性生殖功能起到不可小覷的作用,因為鋅是精子代替必須的物質。

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