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凌晨四點鐘醒來可能是生物鐘調節、飲食不當、年齡因素、心理狀態、環境因素等多種因素單獨或共同作用的結果。

1、生物鐘調節

人體存在自然生物鐘節律來控制睡眠和清醒。若經常固定時間入睡和醒來，生物鐘適應后會形成規律。一旦這種節奏被干擾，就可能凌晨醒來。

2、飲食不當

臨近就寢時攝入食物量過多或過少，或者食用咖啡因、糖分過高食物，會引起夜間不適，從而早醒影響睡眠質量。

3、年齡因素

隨著年齡增長，自然荷爾蒙水平改變，睡眠質量也隨之變化，老年人更易早醒。

4、心理狀態

焦慮、緊張情緒會造成睡眠障礙，像失眠和夜間醒來；抑郁癥患者也常出現夜間醒來早醒癥狀。

5、環境因素

噪音、過強光線、不適宜溫度干擾睡眠，可導致凌晨醒來。

針對凌晨醒來的情況，除調整生活習慣外，必要時可在醫生指導下用藥。如焦慮致早醒可用舍曲林、帕羅西汀等抗焦慮藥；抑郁癥狀可用氟西汀、文拉法辛等抗抑郁藥。此外，也可依據具體癥狀在醫生指導下選用龍膽瀉肝丸、人參歸脾丸等中醫藥物來調和臟腑功能、改善睡眠質量。

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