想要長胖需要從飲食、心態(tài)、運(yùn)動(dòng)，以及調(diào)理身體狀況等多方面進(jìn)行改善，比如糾正貧血、改善甲狀腺功能亢進(jìn)癥等疾病。
1、飲食：
如果體型偏瘦與飲食有關(guān)，比如食量較少、攝入的營養(yǎng)不夠等，可以從飲食方面著手，比如增加飲食量以及營養(yǎng)，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾用罪垺⒚鏃l、雞蛋、瘦肉等碳水化合物以及高蛋白食物的攝入量。
2、心態(tài)：
好的心情更有利于增加食欲，因此在平時(shí)要適當(dāng)?shù)尼尫派钜约肮ぷ鳟?dāng)中的壓力，平時(shí)多參加一些集體活動(dòng)、多進(jìn)行戶外鍛煉，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒。
3、運(yùn)動(dòng)：
合理的運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)食物消化與吸收，同時(shí)可以增進(jìn)食欲，對于促進(jìn)長胖也有一定的幫助，平時(shí)可以通過慢跑、游泳、騎自行車等鍛煉方式來改善。
4、糾正貧血：
常見于缺鐵性貧血，當(dāng)體內(nèi)鐵元素缺乏時(shí)會(huì)影響到食欲與消化功能，使體型逐漸消瘦，可以通過醫(yī)生指導(dǎo)服用右旋糖酐鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、硫酸亞鐵緩釋片等藥物治療。
5、改善甲狀腺功能亢進(jìn)癥：
患有此病時(shí)會(huì)造成甲狀腺激素分泌過多，機(jī)體消耗的熱量也比較多，通常會(huì)導(dǎo)致體型消瘦，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用丙硫氧嘧啶片、甲巰咪唑片、甲亢靈片等藥物進(jìn)行治療。
平時(shí)還要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，戒除煙酒，保證充足睡眠。
