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概述：

對于頸椎病患者的鍛煉方法，我們一般建議可以做一些能夠保持頸椎長時間仰頭姿勢的運動鍛煉，如練小燕子飛、做米字操、打羽毛球、放風箏、游泳等運動，因為這些運動鍛煉不僅有利于恢復頸部的生理曲度，還可以增加頸椎周圍肌肉的力量；另外，平時也可以低頭抬頭、左右轉頭等活動，或者抬頭看天花板、天空等，因為這些都可以有效的緩解頸肩部肌肉的疼痛和痙攣癥狀。

癥狀表現及治療方法：

頸椎病一般常見的癥狀表現為頸肩部肌肉疼痛、僵硬、頭暈頭痛、四肢麻木無力伴不靈活、惡心嘔吐、眩暈、行走困難、發涼、肩背發沉、活動受限等，嚴重者還會出現心動過緩、視物模糊不清、心慌、吞咽困難、耳鳴等一系列的癥狀表現。

針對頸椎病的治療，主要是以物理治療和藥物治療為主。

1、物理治療：一般可以通過局部熱敷、頸椎牽引、按摩、針灸、拔罐、艾灸等理療方式進行治療，可以有效的疏通經絡，緩解頸肩部的疼痛。

2、藥物治療：常用的包括活血化瘀藥物（活血通脈片、活血止痛膠囊、血府逐瘀丸、三七片）、營養神經藥物（如神經妥樂平、維生素B1、B6）、消炎鎮痛藥物（如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊、芬必得膠囊）等藥物可以有利于促進血液循環，減輕局部炎癥和腫脹。

注意事項：

1、平時養成良好的生活習慣，注意休息，保證充足睡眠，勞逸結合，糾正不良姿勢，避免長時間伏案低頭，也不要躺在床上玩手機、看電視，可以多做一些有利于頸部肌肉的戶外運動。

2、注意做好局部保暖，避免頸部著涼、外傷，平時可以多做頸部保健操，避免睡過高過軟的枕頭。

3、飲食方面以清淡易消化食物為主，營養合理均衡，葷素搭配，不挑食，可以多補充一些富含高蛋白、高鈣、高維生素的食物及新鮮瓜果蔬菜，如雞蛋、牛奶、魚蝦、芹菜、黃豆、冬瓜等，避免攝入生冷、油膩、過熱、油炸、辛辣刺激的食物，如肥肉、剩飯剩菜、冷凍食品、油餅、辣椒、胡椒等，也要忌煙限酒。

以上內容僅供參考

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頸椎病鍛煉方法

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癥狀表現及治療方法：

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