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• 為什么建議中老年人堅(jiān)持食用益生菌？

  隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人會(huì)出現(xiàn)，一系列的健康問題，而服用益生菌，可以改善這一系列的問題。比如它可以改善便秘，因?yàn)橹欣夏耆宋改c道蠕動(dòng)差，便秘非常常見。同時(shí)它能夠提高免疫力，還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。另外還可以減輕更年期綜合征，也可以預(yù)防衰老，對(duì)中老年人有很大的益處。我們?cè)谶x擇益生菌的時(shí)候，一定要選擇菌株優(yōu)質(zhì)，菌群含量比較多，同時(shí)富有益生元。另外要易于存儲(chǔ)，易于保存、便于服用，同時(shí)要不含有人工色素，添加劑、防腐劑等等這些，不含這些有害物質(zhì)的安心產(chǎn)品。比如咱們常說(shuō)的香丹清益生菌。

  

  01:17
  王建華 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-10 15344次

• 中老年人骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好

  其實(shí)不管是中老年人還是其他的人群，我們市場(chǎng)上常用的還是碳酸鈣，因?yàn)樘妓徕}鈣元素含量還是可以的，達(dá)到了40%。那么我們買得到的有氯化鈣、乳酸鈣，還有葡萄糖酸鈣，那鈣元素的含量分別只有27%、13%和9%，鈣元素的含量其實(shí)還不如碳酸鈣。所以中老年人，或者是其他的骨質(zhì)疏松的患友是可以吃碳酸鈣的。但是僅僅吃碳酸鈣是不夠的，因?yàn)槲覀兂赃M(jìn)去的鈣并不見得能夠全部被胃腸道所攝入，所以應(yīng)該結(jié)合著維生素D3及其活化的衍生物。那么活化的衍生物很熟悉的就是阿爾法骨化醇，或者骨化三醇，這都是可以的。如果僅靠飲食來(lái)說(shuō)，還是比較難。因?yàn)橹袊?guó)傳統(tǒng)的膳食結(jié)構(gòu)和西方歐美的并不太一樣，所以我們需要鈣元素的一個(gè)替代和補(bǔ)充。但是，鈣元素確實(shí)有的時(shí)候會(huì)加劇便秘，我們要適當(dāng)調(diào)整用量。

  

  01:28
  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 78346次

• 中老年人如何運(yùn)動(dòng)
  為了不引起骨關(guān)節(jié)的損傷和高能量消耗，中老年人應(yīng)選擇中低強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的原則逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)頻率，每周三到五次三十到六十分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。如果身體條件允許再加上每周兩次增強(qiáng)肌肉力量和耐力的運(yùn)動(dòng)是比較合理的運(yùn)動(dòng)處方。適度運(yùn)動(dòng)的主要標(biāo)志是運(yùn)動(dòng)時(shí)有合適的心率，叫做目標(biāo)心率，其計(jì)算公式為220減去年齡再乘以60%到85%，五十歲男子用220減去他的年齡五十歲的到170，再用170乘以百分60%到85%，下限為102次上限為145次，此外運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，輕度呼吸加快，次日早起床時(shí)無(wú)疲勞感，也是判斷運(yùn)動(dòng)是否適度的指標(biāo)，體育鍛煉貴在堅(jiān)持，經(jīng)過一段時(shí)間的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能看到身體狀況的可喜變化，停止運(yùn)動(dòng)，相應(yīng)的健康效應(yīng)也會(huì)逐漸消失。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:38”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-10-09 11759次

• 中老年人預(yù)防冠心病
  臨床上的中老年人的預(yù)防的重點(diǎn)是高血壓的預(yù)防，如果血壓偏高、體型肥胖、高鉀高鹽飲食，就會(huì)加劇血管的堵塞。另外需要戒煙，吸的煙越多，得冠心病的幾率越高，被動(dòng)吸煙也會(huì)增加冠心病發(fā)生的可能。另外還需要控制油脂，血脂太高了導(dǎo)致血液黏稠，太多的血液堆積在一起，流起來(lái)不暢通，隨時(shí)有堵塞血管的可能，需要低鹽低脂、戒煙戒酒，多食水果及蔬菜，定時(shí)服用藥物來(lái)控制。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:08”
  柳瑞 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-11-12 1708次

• 中老年人尿失禁
  中老年人尿失禁，一般是由于盆底肌肉松弛導(dǎo)致的，誘發(fā)因素是缺乏鍛煉以及多次順產(chǎn)等原因?qū)е隆Ｆ渲凶顬槌Ｒ姷哪蚴Ы菍儆趬毫π阅蚴Ы热绠?dāng)患者大笑或者咳嗽，或者是蹦跳的時(shí)候，小便就會(huì)不自主的流出體外。當(dāng)出現(xiàn)這種臨床癥狀，建議可以及時(shí)到三甲醫(yī)院去做個(gè)尿常規(guī)，尿流動(dòng)力學(xué)檢查來(lái)明確診斷。輕度的壓力性尿失禁，建議可以服用米多君進(jìn)行治療。重度的壓力性尿失禁，建議通過手術(shù)來(lái)進(jìn)行治療。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-30 2302次

• 中老年人如何運(yùn)動(dòng)
  病情分析：中老年比較推薦的運(yùn)動(dòng)方式是步行，慢跑現(xiàn)在已基本不推薦。意見建議：運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般推薦每天步行30分鐘以上。對(duì)于冠心病、高血壓以及其他心腦血管疾病患者，運(yùn)動(dòng)的程度控制在不引起心腦血管疾病癥狀為標(biāo)準(zhǔn)。中老年患者應(yīng)該少吃一些油膩的食物，每頓不宜吃得太多。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-06-09 3202次

• 中老年人的睡眠障礙因素
  1、原發(fā)性：原發(fā)性睡眠障礙與老年人褪黑素分泌的逐漸減少密切相關(guān)。褪黑激素是哺乳動(dòng)物松果體分泌的吲哚類激素。它是睡眠的主要原因，有改善了睡眠質(zhì)量、促進(jìn)深度睡眠、調(diào)節(jié)各種生理功能，如生理時(shí)差。由于老年人各種系統(tǒng)的功能不同程度地降低，因此與正常量相比，褪黑激素的分泌不足，這反過來(lái)縮短了深度睡眠時(shí)間并導(dǎo)致睡
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-01-10 2076次

• 中老年人打籃球的危害
  中老年人打籃球的危害有關(guān)節(jié)損傷、容易摔倒、增加心臟負(fù)擔(dān)、容易產(chǎn)生挫敗感、骨折等。1、關(guān)節(jié)損傷：在打籃球的過程中，身體會(huì)出現(xiàn)側(cè)屈的狀態(tài)，伴有關(guān)節(jié)屈曲、旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)，如果頻繁打籃球很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。在日常生活中要注意適量，劇烈運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)休息。2、容易摔倒：中老年人的肌肉收縮強(qiáng)度較弱、靈活度較低，在打籃
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2023-09-26 0次