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補鋅吃什么食物最好最快

并沒有補鋅吃什么食物最好最快的說法,因為個人體質不同,進食食物后的效果也不同,在日常生活中可以吃肉類、海鮮類、蔬菜類等食物進行補鋅,比如牛肉、扇貝、芹菜等。當缺鋅較為嚴重時,還需要遵醫囑服用藥物治療。

1、肉類:

瘦豬肉、牛肉、羊肉此種肉類食物中含有大量的鋅元素,吃了之后能夠改善缺鋅引起的食欲下降、身體發育遲緩等癥狀。

2、海鮮類:

當體內缺乏鋅元素時,也可以吃一些海鮮類食物,比如扇貝、鮑魚、螃蟹等,海鮮類食物中含有豐富的鋅元素,吃了之后能夠促進兒童骨骼的增長,而且還可以改善兒童偏食、挑食癥狀。

3、蔬菜類:

芹菜、胡蘿卜、大白菜、土豆等蔬菜中也含有豐富的鋅元素,而且此類蔬菜中的膳食纖維含量也比較豐富,吃了之后有利于人體健康。

補鋅除吃以上食物以外,也可以吃豆類食物,比如黃豆、黑豆、紅豆等,必要時可以在醫生指導下口服復方鋅布顆粒、葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅顆粒等藥物進行治療。

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