并不存在腎虛按摩哪里最有效的說法，一般按摩關元穴、腎俞穴、三陰交穴、命門穴、太溪穴等穴位有效。
1、關元穴：
腎虛是腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精不足的統稱，本病的發病原因可能與先天不足有關，也有可能與節食因素有關，患病之后通常可以在醫生的指導下通過按摩的方法進行調理，比如可以按摩關元穴，此部位在下腹部臍下3寸，前正中線上，通常具有補腎培元的功效，也具有溫陽固脫的功效，可以緩解腎陽虛引起的怕冷、渾身無力等。
2、腎俞穴：
位于脊柱區，第2腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。通過按摩的方式刺激此部位，可以起到溫補元陽、益腎強腰的功效，主要可以緩解腎虛引起的腰酸痛、耳鳴、耳聾、頭暈等。
3、三陰交穴：
位于小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣后際。按摩此部位可以起到益氣健脾、培補肝腎的功效，可以緩解腎虛引起的遺精、陽痿、遺尿等癥狀。
4、命門穴：
位于脊柱區，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中線上。按摩此部位可以起到益腎壯陽的功效，可以改善腎陽不足引起的遺精、陽痿、腰脊強痛等。
5、太溪穴：
位于足踝區，內踝尖與跟腱之間凹陷中。通過按摩的方法刺激此穴位，可以改善腎虛引起的頭痛、目眩、失眠、健忘等癥狀。
按摩以上部位時，需要注意選擇正規的醫療機構，以免對身體健康產生負面影響。
