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高血壓吃什么來調理呢

高血壓患者適宜常食用植物性蛋白含量高的食物,如豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

還應該常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物,比如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、黑魚等。

多吃含鉀鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等。

因鉀鹽能促使膽固醇的排泄,增加血管彈性,有利尿作用,有利于改善伸肌收縮能力。

含鈣豐富的食品,如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等,對心血管有保護的作用。

選用含鎂豐富的食品,如綠葉蔬菜、小米、豆類及豆制品,鎂鹽通過舒張血管達到降血壓作用。

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