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• 精神焦慮癥的自救方法是什么

  我們遇到焦慮的時候怎么辦，如果這個時候沒有醫生，我身體很不舒服，情緒很焦躁，確實有一些自救的辦法。我們可以用到，第一個，我感覺到我焦慮了，情緒不好，很煩、很燥，身體有大汗、胸悶，不舒服的時候，這個時候，就要趕快放下手上做的事情，學會去放下，其實放下做這個事情，對每個人來說說著很容易，做起來有時候很困難，所以我們學會放下，暫時放下一下手里做的事情，讓我們從這個壓力的環境中脫出來。照顧一下自己，這個時候可以做點什么，做一下深呼吸，可以讓自己逐漸逐漸放松下來，調整一下呼吸，呼吸加深、變慢等等，對于我們都會有幫助。這個時候如果我們找不到，為什么突然焦慮的原因，我們說的廣泛性焦慮，就是沒有任何原因的突然焦慮了，這個時候我們要學會，積極地去尋求醫生幫助，自救不了的時候，我們要去找醫生。在精神心理科醫生的指導下，如何用藥，尋求心理的援助等等都可以。第三個最有用的這個是，焦慮的時候放下手里的事，我們干點啥呢，可以做一些體育的運動，所以在我臨床的時候，我經常會建議我的來訪者，一周，你最少抽一到兩個小時的時間，去做一下有氧鍛煉，讓自己微微出出汗，跑跑步、溜溜彎、游游泳等等。這些對你的焦慮的緩解，都會有影響，還有一個特別有趣的辦法，我們叫記紅賬，就是說什么呢，焦慮的病人有的時候，其實對自我的要求很高，他有的時候，會看到自己做的不好的地方，所以有的時候，我們就建議他弄個小本，每天記一下。今天我覺得我有什么收獲，做得好的地方，都可以用幾個字，或者一句話把它寫下來，寫下來以后定期我們回去翻翻看，其實自我的滿足感就會很高，其實以后對焦慮的水平，影響也會非常大，可以讓焦慮水平降下來，再一個呢，最后一個就是，平時多了解一些焦慮有關的知識，為什么要了解這個知識呢，我們覺得，這是自救非常重要的一個辦法，我知道我焦慮來了，我的身體的反應是什么樣，這樣你就可能不會那恐懼，恐懼的水平降低，這樣其實對焦慮的發作，也會降低他的發作頻率。

  

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  王成彪 副主任醫師中國醫科大學航空總醫院

  2018-06-13 7975次

• 焦慮癥治療方法

  焦慮癥的治療方法，其實包括很多方面。首先焦慮癥的病人往往是表現為一種焦慮的情緒，精神方面有焦慮的情緒，甚至包括軀體方面有焦慮的癥狀，以及一些神經、精神、運動方面，出現一些焦慮的行為。其實解決它的方法，就是能夠對病人進行心理行為方面的調整，或者心理行為的一些療法，來緩解這種焦慮的情緒。但是這種方法治療往往需要一個過程，如果是想盡快的控制住焦慮這種癥狀來的話，藥物治療往往是一個必選的項目。

  

  01:10
  郭兮恒 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2018-10-19 57884次

• 心理治療方法 焦慮癥的心理治療
  治療焦慮癥的方法有解釋法，由于焦慮癥患者多有預期性的焦慮，對未來的焦慮發作產生了預期性的恐懼，如果患者能夠主動地配合心理醫生，耐心的聽聽醫生對疾病的性質的解釋，有助于病情的恢復。還有就是放松法，放松法治療是一種教會患者如何的進行肌肉和情緒放松的方法，患者可以通過學習和掌握呼吸的調節，放松全身肌肉的方法來消除雜念，病人先把注意力集中于軀體的一部分，例如左手，盡量使這部分肌肉放松，產生溫熱感，然后轉移注意力到具體的另一部分，例如右手，如此的反復訓練可使心情平靜、心跳規律、呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作有很好的效果。
  語音時長 1:32”
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-10-17 4772次

• 焦慮癥的防治方法是什么
  焦慮癥的防治首先有賴于心理治療:一，解釋性的心理治療，醫生耐心的向患者說明疾病的性質，這個舉動有助于減輕患者的心理負擔，使患者能夠主動配合醫生執行治療計劃。二、放松療法，病人學會運用氣功，或者一些放松的手段，進行呼吸調節，放松肌肉。三，是行為療法，系統脫敏療法對治療廣泛性的焦慮有良好的效果，對合并廣場恐怖癥的患者采用暴露的療法。四、采用藥物治療的方法，抗抑郁藥的使用，目前宜選用新型的抗抑郁藥，包括氟西汀、帕羅西汀、氟沙明、舍曲林。還可用苯二氮卓類的藥物，羅拉西泮、艾司唑侖等為主。再就是β腎上腺素受體拮抗劑，新的可以減輕植物神經功能亢進的癥狀，比方說，心動過速，震顫、多汗等，有一定的效果。
  語音時長 01:46”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-10 1708次

• 心理焦慮癥怎樣治療方法
  病情分析：心理焦慮癥可以采用心理治療的方法，心理焦慮癥的成因大多和個人的性格，人生經歷，以及當前的社會心理因素的刺激有關，所以心病還需心藥醫，采用心理治療的方法可以有效的改善癥狀。意見建議：建議心理焦慮癥的患者可以到正規的心理咨詢中心進行系統的治療，如果癥狀已經比較嚴重，可以到精神衛生中心進行治療，必要的時候可以在心理治療的同時合并抗抑郁藥，抗焦慮藥口服。
  王珂 副主任醫師菏澤市立醫院

  2023-07-26 3003次

• 焦慮癥的心理治療方法有哪些
  焦慮癥的心理治療其中有每天可以吃谷維素可以舒緩神經，幫助睡眠。可以采用，森田療法，告訴自己，焦慮的信息是錯誤的，你不必要理會。再一個就是，放松心情，不要擔憂，可以采用轉移注意力的療法，比如和朋友逛街吃飯。并且當你特別緊張的時候告訴自己沒關系，這個事情會過去的。
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2018-12-12 4202次

• 焦慮癥的診斷方法具體是什么
  焦慮癥分為驚恐發作和廣泛性焦慮，其診斷均需通過臨床表現來確診。一，廣泛性焦慮障礙。除了具備神經癥性障礙的共同特征以外，還必須以持續的廣泛性焦慮為主要臨床相。診斷要點為一次發作中，患者必須在至少數周，通常為數月內的大多數時間存在焦慮的原發癥狀，這些癥狀通常應包含以下要素：1，擔心。2，運動性不安。3，
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 165次

• 如何克服考前的心理焦慮癥
  考生和家長要對焦慮癥有正確的認識，其實焦慮并不是完全不好，適當的焦慮可以給考生提高學習效率，有利于考生臨場發揮。但是如果過度的焦慮，就會適得其反了，不僅不能提高考生的學習效率，還會影響考生的高考發揮。高考前半個月到一個月之間是焦慮癥的高發期，想要克服焦慮癥，考生要先掌握好基礎知識，只有考生知識掌握的
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-01-21 131次