做平板支撐通常能減肥，但是要堅(jiān)持進(jìn)行，如果有減肥需求，應(yīng)選擇科學(xué)合理的方法，不可以盲目輕信偏方，更不可以濫用減肥藥，如有不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在訓(xùn)練時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，身體呈一條直線，保持平衡，進(jìn)行平板支撐一般可以鍛煉核心肌群，能夠塑造腰部、臀部、腹部曲線，也有利于維持肩胛骨的平衡。此外，堅(jiān)持進(jìn)行平板支撐，也可以促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，有利于消耗熱量，燃燒皮下脂肪，因此能減肥。
平時(shí)在進(jìn)行平板支撐時(shí)需要循序漸進(jìn)，不可以操之過(guò)急，平板支撐前建議做好熱身工作，以免出現(xiàn)肌肉拉傷。進(jìn)行平板支撐時(shí)動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，還需要均勻用鼻呼吸，對(duì)于初學(xué)者來(lái)講，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，頻率不宜過(guò)高。如有減肥需求，除了需要適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉外，也需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)嚴(yán)格限制碳水化合物、脂肪的攝入量，但是不可以過(guò)度節(jié)食，也需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。
