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• 如何減脂減重

  主要有以下幾種方式：第一個，通過非手術的方式。非手術的方式就是兩方面，第一是運動，第二是飲食。運動一定得有一定的量和時間，至少達到運動四十分鐘之上，才能夠開始減脂，所以我們建議，每次運動要達到一個小時，才能起到效果。飲食控制的時候，建議減重期間，少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的，比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點，富含優質蛋白質的，以及蔬菜類的，比如牛肉、蔬菜，當然水果可以吃，但是不建議吃特別甜的，因為含有比較高的糖分。第二個，就是手術的方式。第一，就是減重手術，主要是通過胃部縮小，從而攝入的能量減少，從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術，主要是起到塑形的作用，減輕體重的作用很小。所以說大家不要，過多的糾結整形抽脂減重，這個不太合適。

  

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  李廣學 副主任醫師北京大學人民醫院

  2020-03-04 22642次

• 減脂和減重的區別

  減脂，就是體內脂肪超過正常范圍，通過各種手段減掉自己身上多余的脂肪的行為，減的主要是脂肪。減重就是指通過各種方法將身體的重量減低，減少部分重量除了脂肪外，也可以是水、蛋白質、礦物質等。一般為了身體健康，適當的減脂是有益的。一般通過節食來減脂，可能會對身體造成傷害，比如過度節食可能會出現厭食、失眠等癥狀，并且長期胃內沒有食物還會導致慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。不過，也可以不用節食，例如服用減肥藥物慕小腰奧利司他膠囊來減少飲食中能量的攝入。奧利司他膠囊主要通過抑制腸道的脂肪酶，降低脂肪酶的活性，導致脂肪無法變成脂肪酸被身體吸收，從而減少能量的攝入。此外，還需要配合飲食結構的調整和運動才能達到更好的減脂效果。比如，飲食方面要均衡，不要吃油膩辛辣的食物，多吃富含膳食纖維的食物；運動方面則要注意有氧和無氧運動相結合等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-01-12 35039次

• 暴飲暴食后怎么清腸
  暴飲暴食后的清腸方法如下：第一，可以通過攝取高纖維的食物來排除一些廢物，在大魚大肉以及暴飲暴食之后，可以多吃一些高纖維的果蔬，這樣不僅能夠去除身體內的油膩，還可以起到清潔腸道，加速老廢物排出的一種情況。第二，可以多吃一些維生素b類的食物，能夠加速代謝脂肪，富含維生素b類的食物主要有香菇，香蕉以及納豆等，這些都是可以在48小時之內酌情使用的，維生素b可以促進脂肪，糖類，蛋白質的代謝情況，能夠具有燃燒脂肪的作用。第三，患者可以適當的做空腸的處理，就是說可以禁食兩天的時間，能夠起到清腸的作用。
  語音時長 01:42”
  孟巖 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-16 69825次

• 如何克服暴食癥
  克服暴食癥在臨床上一般包括心理治療和藥物治療，而心理治療作為暴食癥的首選的治療方法，主要治療方法包括認知行為治療，人際心理治療，行為減重治療等等方法。在臨床上對于暴食癥的治療需要分階段進行系統的治療，對于初期一般建立健康的飲食規則非常重要，減少貪食來控制體重，讓自己有一種控制的感受，而對有條件的可以通過制定詳細的計劃來進行調整，這需要一定的時間。另外，中期的時候對于改善體型，體重，自我控制能力的一些認知進行規范，進一步的鞏固健康的飲食模式，這是非常重要的，健康的方式來減肥。到了后期要處理各種面對的社會心理問題，處理暴食癥的誘發因素，通過不斷的改善人際關系，負性情緒來預防疾病的復發。當然，藥物治療在臨床上可以通過抗抑郁藥物，比較常用的氟西汀，西酞普蘭等藥物往往治療效果良好。
  語音時長 01:26”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2019-10-16 15250次

• 暴食后怎么清腸減重
  暴食后吃幾片山楂防止積食：山楂含有豐富的礦物質、維生素，飯前吃山楂能開胃；飯后吃幾片山楂能消食，防止食物積在胃中消化不了而形成積食，山楂還有減肥的作用。但山楂不能多吃，避免在胃內生出結石。山楂最好不要在飯前吃，以免胃口變得更大更好。
  劉鐵剛 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-27 4103次

• 暴食癥是什么
  病情分析：暴食癥是指在某個時間段內攝入的食物量明顯大于大多數人在類似時間段內，類似環境下攝入的食物量。這種行為平均每周至少發作一次，持續3個月。暴食發作伴有對進食的失控和痛苦。意見建議：暴飲暴食建議到專業醫院相關科室就診，如果是疾病因素導致，需要在醫生指導下進行治療，平時生活中要少量多餐，盡量不要暴飲暴食，以免影響健康。
  伍潔 主任醫師牡丹江市第二人民醫院

  2022-06-01 2002次

• 暴食后怎么清腸減重
  1.暴食后吃幾片山楂防止積食，山楂含有豐富的礦物質維生素，飯前吃山楂能開胃，飯后吃山楂能消食，防止食物積在胃中消化不了而形成積食，山楂還有減肥的作用。2.暴食后要適當的運動，有的人暴食后連路都走不動，暴食后不運動，食物會堆積在胃腸內不消化后引起腸胃炎。所以暴食后仍然還要運動，比如緩慢的散步促進食物消
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-05-24 872次

• 暴食后吃乳果糖清腸嗎
  乳果糖在臨床上一般指乳果糖口服溶液，暴食后吃乳果糖口服溶液一般清腸。一般暴食后注意調理飲食習慣即可，也可以進行適當的運動，如慢跑、打太極、散步等，可以促進腸道蠕動，加快食物的消化和吸收。但如果需要清腸，可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液。乳果糖口服溶液可以降血氨，也是一種瀉藥，主要成分為乳果糖，為無色
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-10-08 0次