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可以通過做好防曬、避免長時間暴露在陽光下、保持環境涼爽、注意補充鹽分和礦物質、及時補充水分等方式預防中暑。

1、做好防曬:

中暑主要是因為環境溫度過高,導致體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能障礙以及水電解質喪失過多而引起的。需要做好防曬,比如可以佩戴遮陽帽、使用遮陽傘等預防該疾病的發生,

2、避免長時間暴露在陽光下:

在陽光比較強烈的時候,需要避免長時間暴露在陽光下,盡量減少戶外活動。

3、保持環境涼爽:

保持居住的環境空氣流通、涼爽,在溫度過高時可以使用風扇或空調降低室內的溫度。

4、注意補充鹽分和礦物質:

多飲用含鉀、鎂和鈣鹽等飲料,有助于及時補充體內的水電解質,也有助于預防中暑。

5、及時補充水分:

在高溫環境中無論有無口渴的感覺,都需要補充水分,預防缺水,否則會增加中暑的風險。

在發生中暑后可能會導致患者出現頭暈頭痛、乏力、口渴等癥狀,需要及時轉移到低溫環境進行改善。

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