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早泄怎么鍛煉

通常情況下,早泄可以通過仰臥起坐、提肛運動、深蹲、慢跑、游泳等方法鍛煉,如果存在早泄的情況,建議患者就醫治療。

1、仰臥起坐:

主要利用腹部力量起身,可以鍛煉腹部肌肉,從而增強核心力量,對改善早泄有幫助。

2、提肛運動:

通過有規律地往上提收肛門,可以增強周圍和會陰部的肌肉力量,從而提高對射精的控制能力。

3、深蹲:

首先雙腳與肩同寬,然后緩慢下蹲,并保持背部挺直,長期堅持可以增加下肢和盆底肌肉力量,對改善性功能下降有一定的幫助。

4、慢跑:

通過保持適度的速度和呼吸進行慢跑,可以提高心肺功能,從而增強體質,也可以改善早泄。

5、游泳:

屬于一種全身運動,可以鍛煉多個肌肉群,當身體的耐力有所增強后,可以輔助緩解早泄。

通過鍛煉只可以起到輔助作用,如果癥狀比較嚴重,需要在醫生的指導下服用五子衍宗丸、六味地黃丸、右歸丸等藥物治療。

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