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練完啞鈴第二天肌肉疼還要繼續練嗎

練完啞鈴第二天肌肉疼,是否還要繼續練要根據具體情況來判斷,如果疼痛癥狀較輕,通常需要繼續練。但如果疼痛癥狀較為嚴重,則不需要繼續練,可以休息一段時間。

啞鈴是舉重和健身練習的一種器材,主要用于肌肉訓練,可以增加肌肉的力量以及身體的耐力。如果在做此項運動之前沒有做好熱身工作,可能會導致大量的乳酸在局部肌肉堆積,容易出現肌肉疼痛的癥狀,通常屬于正常現象。如果疼痛感較輕,可以在第二天繼續鍛煉,在鍛煉結束后,可以對局部熱敷以及按摩,一般一段時間后疼痛感會逐漸消失。

但如果疼痛癥狀比較嚴重,也有可能是在練習過程中操作不當導致的肌肉拉傷,容易誘發肌肉嚴重的疼痛感,還有可能會引起局部肌肉發紅、腫脹的癥狀,此時不可以在第二天繼續鍛煉,如果繼續鍛煉會加重患者的病情。患者需要適當的休息一段時間,必要時可以在醫生指導下服用布洛芬膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片等止痛藥物治療。

在做啞鈴訓練時應結合自身情況,循序漸進,當身體出現不適后,也需要及時查明原因就醫治療。

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