坐診時，我遇到了一位35歲的女性，她因避孕方法的選擇而猶豫不決，向我咨詢。該女士已有一個孩子，擔心再次懷孕影響生活，她聽說過結扎和上環，但不知哪個好，大家是否也有這方面的困惑呢？
上環，也就是臨床上的放置宮內節育器，其實結扎和上環都比較好，都是有效的避孕方法，結扎通過手術阻斷輸卵管，避孕效果持久，適合長期不打算生育的女性，但手術有一定風險。而上環是在宮腔內放置節育器，雖然不影響性生活，但需定期檢查。
針對該女士的情況，我建議她考慮上環。上環操作簡單，不影響日常生活，且隨時可以取出。但她需要定期檢查，確保環的位置正確。如果她未來有生育需求，也可以方便地取出環。
無論選擇哪種避孕方法，為了避免出現婦科疾病，都需要注意以下事項：
定期使用抗菌濕巾：每天早晚在清潔外陰后，使用無酒精成分的抗菌濕巾輕輕擦拭外陰部位，可以有效預防細菌滋生和炎癥的發生。
堅持運動鍛煉：建議進行有氧運動如散步、慢跑或游泳，以及盆底肌肉鍛煉（像收縮和放松肛門那樣）。這些運動有助于增強陰道區域的肌肉力量，促進血液循環，預防婦科疾病的發生。每周至少進行兩次有氧運動，以及每天進行5~10分鐘的盆底肌肉訓練。
如果有避孕的需求，可以去醫院咨詢醫生，選擇合適的避孕方法！
