走10000步通常消耗240-300千卡熱量，具體數(shù)值應(yīng)根據(jù)步行速度以及體重決定。若在走路過程中出現(xiàn)了肌肉拉傷現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。
走路是常見的一種有氧運(yùn)動，堅(jiān)持長時(shí)間的走路能夠有效的消耗體內(nèi)熱量，起到強(qiáng)身健體、瘦身的作用。如果在走路時(shí)，速度較為緩慢，兩小時(shí)以上才完成，這種方式消耗的熱量會較少，可能只有240千卡，如果走路的速度較快，并且在一小時(shí)內(nèi)完成，這種現(xiàn)象屬于是快走，消耗熱量較多，可能會消耗300千卡熱量。雖然走路能夠起到減肥的效果，但是在走路過程中也應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)所缺乏的水分，以免誘發(fā)低血糖，影響身體健康。
在日常生活中，走路時(shí)應(yīng)選擇寬松柔軟的鞋襪，避免鞋碼過小，以免對腳趾造成損傷，還可以選擇專用的跑鞋，能夠有效的緩沖腳底的壓力，防止運(yùn)動較小的關(guān)節(jié)受到損害。同時(shí)，在走路過程中還應(yīng)保持身體直立，抬頭挺胸，避免疼痛和跌倒。
