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預防青少年近視的方法

1,防止用眼過度,在讀書,寫字和做近距離工作時,通常不應連續超過1小時,每工作1小時應休息十分鐘,注意勞逸結合。

2,端正近距離工作或閱讀的姿勢,閱讀和書寫時,眼與書本的距離最好保持在30厘米左右,這樣符合眼調節的生理技能的需要,使眼睛保持較充裕的剩余調解能力,預防眼睛疲勞。

3,另外端正閱讀姿勢使視線與書本成直角,這樣字體在視網膜上呈現最清楚,此外不要趴著,躺著看書,更不要乘車看書,因為乘車看書時眼與書本的距離實時變動,為了追隨目標,眼球調節頻率加快,移動過快,中樞會收到一個模糊的影像,容易引起視疲勞,久而久之可能造成近視。

4,閱讀物要字跡清晰,對比明顯。

5,定期檢查視力,積極開展體育活動,認真做好眼保健操,眼保健操是根據造成近視眼的原理,綜合祖國醫學中的針灸,經絡,穴位按摩的方法設計,通過按摩穴位及經絡疏通,調和氣血的作用,使眼部調節痙攣和集合緊張得以緩解,達到預防近視的目的。

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