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肌營養不良怎么鍛煉肌肉

肌營養不良通常可通過慢跑、上下肢鍛煉等方法來鍛煉肌肉。

患者可以多出去走走或者慢跑,這些運動方式可以鍛煉患者下肢的肌肉。患者還可以通過啞鈴來增強上肢的肌力,通過俯臥撐來鍛煉肌肉,患者要采取科學合理的鍛煉方式,上肢訓練要從腕關節開始,然后做屈曲、背伸、轉動、肘關節、肩關節的屈曲活動,每次可以做5-10分鐘,之后再做牽拉上肢的動作。在進行下肢訓練時患者首先要進行踝關節的上下伸縮運動,然后進行膝關節、髖關節的屈曲訓練,保證每個部位的運動時間達到5-10分鐘。

建議患者平時要注意適量的運動,避免過度勞累,訓練中要避免過于匆忙,患者要掌握好訓練的標準,合理鍛煉,促進血液循環,預防肌肉萎縮。

在飲食方面患者還要保持清淡飲食,避免吃油膩的食物,可以多吃蛋類、魚類、瘦豬肉、雞肉等食物。

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