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• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 293699次

• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-04 9798次

• 踏步機減肥主要瘦哪里
  肥胖癥作為一類目前越來越常見的慢性病，逐漸的引起了大家的重視。因為它的患病人群是很多的，對于肥胖癥的治療主要是幾個方面：第一，生活方式的干預，它包括了飲食和運動。第二，藥物。第三，手術。運動的話對于肥胖癥的患者是很重要的，你合理比較規律的運動方式，持之以恒，每天堅持的話是能夠看到減肥的效果的。跑步機也就是我們所謂的踏步機，是很多以室內活動為主的人群，減肥的主要運動方式。使用踏步機它減肥主要是瘦哪里？首先肯定是瘦腳，這點是沒有任何疑問的，因為你踏步機你最主要的運動就是跑步，而跑步的話首先瘦的地方肯定是你的大腿和小腿。而其次現在的有些踏步機它有那種能夠燃燒內臟脂肪，能夠進行腰部運動燃燒我們的腹部脂肪的功能。這樣的情況的話，踏步機它也可以一定程度的減少腹部脂肪的堆積，也就是所謂的啤酒肚、大肚子。所以說，踏步機的減肥還是比較科學的，對于整體的減肥效果，全身脂肪的分解是有幫助的。
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  王冬 副主任醫師貴州省腫瘤醫院

  2019-05-06 12157次

• 踏步機傷膝蓋嗎
  踏步機傷通常是不傷膝蓋的，通常正確的踏步機鍛煉對于膝蓋的損傷不大，不當的鍛煉可能會使膝蓋受到傷害，一般來說，首先關節和肌肉在每次的活動后都會進行自我的修復，如果運動頻率過快的話，也會導致有輕微的損傷。當然如果大腿肌肉力量，連撐著自重都很吃力了，任何的動作都會損傷到膝蓋，包括裸步的步行和站立，踏步機一樣是需要學習運動的姿勢，如果對其姿勢以及運動不了解，盡量不要采取踏步機的鍛煉.
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-03 10053次

• 骨質疏松可以用踏步機鍛煉嗎？
  對于骨質疏松可以使用踏步機進行適當的鍛煉的，但是鍛煉的程度不能太大，要逐漸的增加鍛煉的時間，同時還要選擇藥物抗骨質疏松治療，比如碳酸鈣d3以及阿法骨化醇軟膠囊，還可以使用鮭魚降鈣素注射液以及唑來膦酸注射液。平時要多曬太陽，多喝牛奶，多吃一些蝦皮魚子醬之類的食物。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-27 1301次

• 跑步機和橢圓機哪個更減肥
  總的來說跑步機比橢圓機的減肥效果要好一些，橢圓機和跑步機作為減肥的健身器材并沒有多大的優劣之分，可根據自身的情況選擇適合自己的健身器材，但是在同樣的運動時間里，跑步機的強度和坡度都是可以調節的，因此跑步機的熱量消耗會比橢圓機多。
  李鑫 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 7505次

• 踏步機的好處與壞處，一篇全解析
  前幾天我接診了一位37歲的男性患者，患者滿臉擔憂的向我講述他最近的遭遇，他說近期膝關節部位經常莫名的疼痛，還有一些腫脹，患者自述，他每天都會在踏步機上鍛煉一小時，為了追求快速減脂，經常加大運動強度和時間。聽完患者的描述后，我為他做了體格檢查，我發現他的膝關節已經出現了明顯的磨損跡象，并告訴他需要一段
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-04-07 0次

• 踏步機的好處與壞處，一篇全解析
  我的母親今年四十多歲，是一位家庭主婦，因為缺乏運動，身體逐漸出現了一些問題。她常常感到身體乏力，走路時腿部容易酸痛，睡眠質量也不佳。在醫生的建議下，母親開始嘗試使用踏步機進行鍛煉。踏步機是一種有效的健身工具，可以增強心血管功能，提高心率和有氧呼吸能力，有效燃燒體內多余脂肪，幫助減肥和瘦身。同時，它還
  2024-04-11 0次