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65歲的人收縮壓90-139mmHg,舒張壓60-89mmHg,心率60-100次/分正常。

血壓是指血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力,一般血壓正常范圍為收縮壓90-139mmHg,舒張壓60-89mmHg,而心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù),一般為60-100次/分,可因年齡、性別或其他生理因素產(chǎn)生個(gè)體差異,一般年齡越小,心率越快,老年人心跳比年輕人慢,女性的心率比同齡男性快。

建議65歲的人在日常生活中攝入多種新鮮蔬菜、水果、魚類、豆制品、粗糧、脫脂奶等富含鉀、鈣、膳食纖維、多不飽和脂肪酸的食物。飲食中脂肪含量應(yīng)控制在總熱量的25%以下,飽和脂肪酸的量應(yīng)小于7%,還要忌含糖的飲料和咖啡、高熱量食品及含有較多鈉鹽的食物,忌暴飲暴食。

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