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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-07 14257次

• 脊柱側彎手術后背部僵硬怎么辦

  有些患者對像頸椎、胸椎或者是長節段脊柱側彎，采取了一些手術矯正，尤其出現多彎的一些頸椎、胸椎、腰椎或者是胸椎、腰椎交界處，一些脊柱側彎往往固定節段比較長，在矯正的過程中需要長節段固定。在手術中需要長節段剝離肌肉或者是軟組織，術后就會出現一些因為脊柱、肌肉韌帶的愈合，出現組織粘連，甚至會出現術后一些僵硬的改變。這個時候往往需要積極的功能鍛煉，如腰背肌功能鍛煉，做一些5點、4點或者3點腰背肌功能鍛煉，或者是像如小燕飛一樣的功能鍛煉，減少腰背肌這些功能肌肉的僵硬和粘連。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-04-20 2853次

• 背部肌肉僵硬怎么辦
  對于病人出現了背部肌肉僵硬的情況，多是由于背部的肌肉勞損，受涼，或者是有背部的肌肉神經受壓，導致肌肉痙攣，僵硬的情況。在出現這種情況以后，平時要多注意保暖，避免受涼，并且可以行背部的熱敷，來緩解肌肉痙攣的狀態和促進炎性的吸收，從而緩解肌肉僵硬的狀態。必要時可以行背部的針灸，理療，推拿的治療，對于背部肌肉的僵硬恢復，也有很好的幫助作用，如果癥狀明顯時，可以適當的配合活血化瘀的藥物，或者是肌肉松弛劑治療，對于背部肌肉的恢復有很好的幫助作用。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-08 9372次

• 背部肌肉僵硬怎么回事
  如果背部的肌肉出現了僵硬的表現，我們考慮跟有常見的疾病有可能有一定的關系，比如說肩周炎、頸椎病或者強直性脊柱炎，或者背部的頸腰椎慢性的勞損，常有勞損引起的局部肌肉痙攣。我們常見就是一些長時間保持一個姿勢都不去改變的，比如說長時間低頭作文案，或者玩手機的人，或者說經常低脖子去做事情的一些人。我們都比較常見于出現這些癥狀。我們建議的平時要少進行長時間的低頭的活動，適當的活動，平時局部給予熱敷、理療、擦一些活血化瘀的藥物，去緩解局部的疼痛或者肌肉勞損的這些癥狀，去緩解它。
  語音時長 01:14”
  程業海 主治醫師南寧市第二人民醫院

  2019-05-03 7327次

• 背部肌肉僵硬怎么辦
  這種情況的出現，可能是由于日常生活中一些不良的生活習慣，比如說長期的久坐。也可能是，日常生活中不注意對身體的防護，導致后背受風著涼，那么對于這些情況的話，建議可以找當地的中醫配伍一些藥物，或者采取針灸推拿的方法來進行相應的調理，但你在日常生活中一定要養成合理的生活習慣。
  董征 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-01-24 2702次

• 肩背部肌肉僵硬怎么回事
  病情分析：肩背部的肌肉出現僵硬感有可能是微循環不良，也有可能是屬于局部關節腔炎癥刺激導致。意見建議：首先應該局部進行按摩等，測量一下體溫。同時進行肩關節的x光片檢查或者是頸椎磁共振檢測，確定是哪一種疾病自己導致的。急性期配合選擇舒筋活血，抗炎鎮痛，營養神經的藥物進行調節和治療，治療期間不要吃刺激性較大的食物。
  李建武 副主任醫師鶴壁市人民醫院

  2019-05-04 2402次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部位肌肉出現疼痛的情況，首先應考慮是否是由于日常生活中高強度的體育活動或者是由于一些重體力的勞動，導致肩背部位的肌肉出現了拉傷或者是挫傷，從而引發出現的疼痛。如果排除了日常生活中的一些外傷，基本上就是由于長期的保持一個姿勢不動或者是長期的重體力的勞動，導致肩背部位的肌肉勞損，形成了無菌性的炎癥，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 160次

• 肩背部肌肉疼怎么回事
  肩背部肌肉疼痛可能由多種原因引起，主要包括肌肉勞損、頸椎病、肌筋膜炎等。針對不同原因，應采取相應的治療措施，如休息、物理治療、藥物治療等。一、肩背部肌肉疼痛的常見原因有以下幾點：1、肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，如久坐辦公室或使用電腦，可能
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-03-07 0次