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腰大肌拉傷經常犯如何治療如何預防

腰大肌拉傷經常犯可以通過鍛煉身體預防,也可以在醫生指導下通過物理治療和藥物治療。

1、鍛煉身體預防:因為工作原因長年坐著,會使背部肌肉無力。平時要加強背部肌肉的鍛煉,比如做一些屈、伸、左右腰側彎和仰臥起坐,可以使腰部肌肉結實,韌帶結實,關節靈活,腰部肌肉拉傷的概率就會降低。

2、物理治療:腰部肌肉拉傷屬于軟組織的損傷,一般需要臥床休息,要避免劇烈運動和重體力勞動,避免加重腰肌拉傷程度,以免腰肌拉傷導致脊髓神經等其他損傷。患者也可遵醫囑在24小時內采取冰敷治療,冰敷可使腰部血管收縮,減少血管出血,從而減輕局部軟組織腫脹,緩解疼痛。

3、藥物治療:可在醫生指導下使用消炎止痛藥物治療,如塞來昔布膠囊、美洛昔康片,也可局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等。

除了以上治療方法,還可以采用手術等方法進行治療。如果患者的疼痛癥狀比較輕,一般不建議藥物治療,可注意休息,避免過度活動。日常生活中建議多吃高蛋白飲食,如牛奶、雞蛋和牛肉等。另外營養素的攝入也可以輔助腰大肌拉傷的恢復。

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