例假一般指的是月經(jīng)，來月經(jīng)第一天不建議跳舞。
來月經(jīng)的第一天，女性的身體通常會有一些不適，容易出現(xiàn)腹部墜脹、疼痛、腰酸等癥狀，此時(shí)身體較為虛弱，免疫力也相對較低。如果跳舞，尤其是進(jìn)行較為劇烈的舞蹈，可能會加重身體的不適。而且劇烈運(yùn)動可能會使子宮收縮加劇，導(dǎo)致經(jīng)血量增多、痛經(jīng)加重。在月經(jīng)期間，女性的關(guān)節(jié)和韌帶相對松弛，跳舞時(shí)如果姿勢不正確，可能會增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。另外，如果是長時(shí)間的舞蹈練習(xí)或表演，還可能會讓身體過度疲勞，影響身體的恢復(fù)和整個(gè)月經(jīng)期間的狀態(tài)。
如果是非常輕微的活動，比如緩慢的伸展動作，在身體感覺可以承受的情況下，可以適度進(jìn)行，但也要注意時(shí)間不宜過長。
如果非常想活動，可以選擇一些輕柔的伸展運(yùn)動或散步等方式來適度活動身體。在月經(jīng)期間，要多關(guān)注自己的身體感受，合理安排活動，以確保身體能夠順利度過生理期。
