晚上吃菠菜會發胖嗎
張媛媛副主任醫師
北京大學人民醫院消化內科
2022-01-046723次
菠菜中含有豐富的營養物質，如胡蘿卜素、維生素、礦物質、膳食纖維等，幾乎不含有脂肪成分，晚上食用后能增加胃的飽脹感，促進腸蠕動，還能減慢脂肪的消化，延緩饑餓感，非常適合減肥的人食用，不會導致發胖。另外，菠菜中的有些物質還能促進人體新陳代謝，增強人體的免疫力，還能利尿排尿，對水腫病人有一定的幫助。
另外，對于減肥的人還可以吃一些粗糧，如玉米、小米、黃豆、綠豆、 紅薯、山藥等，能促進腸道蠕動，還可以多吃蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、芹菜、韭菜、圓白菜、大白菜、香蕉、蘋果、桃子、櫻桃等。
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晚上吃紫薯會發胖嗎如果是晚上用紫薯作為主食并不會發胖，但如果紫薯是在晚上睡覺前作為夜宵可能會發胖。紫薯本身是一種粗糧，歸根結底也是一種糧食，是含有熱量的，如果用同樣重量的紫薯來代替同樣重量的糧食，如饅頭、面條、米飯等對于血糖是有利的，因為所含熱量相對要少，而且熱量吸收速度，要比糧食、精糧慢很多，所以血糖升高的速度慢，也會有改善體重的作用。但如果把紫薯錯誤的理解為是能夠降糖的，在吃飯之外吃了大量的紫薯，一方面會導致胃被撐開、胃會不舒服；另外，所有吃到肚子內糧食的熱量最終都會被人體吸收，吸收后就會儲存起來，變成脂肪，就會發胖。如果紫薯作為糧食的替代品肯定不會發胖，但如果錯誤的把紫薯認為是改善血糖的物質，晚餐正常吃，在睡覺前又吃了大量的紫薯，此時叫做加餐，是會導致發胖的。
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袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-06-24 15631次
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吃山藥會發胖嗎適度吃山藥是不會發胖的，因為山藥里邊含有幾種成分，一種是膳食纖維，如果進食到含有膳食纖維的山藥，會增加腸道的蠕動，增加飽腹感，就可以減少脂肪的堆積，減少脂肪的吸收。同時山藥里邊還含有黏性蛋白，黏性蛋白對血管硬化是有一定的預防作用的，所以適度吃山藥還可以預防心血管疾病和動脈硬化。但是一定要注意，山藥適度吃是不會發胖的，如果大量吃山藥，山藥里邊的淀粉就會成為重要的熱量，被體內吸收進而轉化為脂肪，轉化為糖，導致體重增高。所以，適度的吃山藥對身體是有益處的，但是過度過量的吃山藥，對身體就沒有好處了。這就是因為其中的淀粉的含量過多，就會增加熱量里邊的過度的攝入，反而會引起身體發胖。
01:18
王德峰
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-12-06 4386次
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晚上吃棗會發胖嗎是不會，紅棗吃多了有上火的可能，但它的含糖量的不是很高，是不會發胖，中醫認為紅棗具有健脾養血的功效，所以說紅棗是不會發胖。相反酸棗、小棗還有減肥的神奇的功效，只要適當的吃，大概一天吃三顆左右，不僅美容養顏、身體健康，而且還能保持好的身材。棗能提高人體的免疫力，并可抑制癌細胞，藥理研究發現紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可以使癌細胞向正常細胞轉化的物質，所以多吃紅棗對身體有利而無害。語音時長 1:27”
劉戀
主治醫師長春市兒童醫院
2018-11-30 17807次
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晚上吃蘋果會發胖嗎晚上適當的吃蘋果是不會導致發胖的。蘋果是一種富含糖分、有機酸、礦物質和維生素的水果，晚上適當的吃蘋果雖然會補充人體的糖分，但是不足以使糖分轉變為脂肪而引起發胖的。同時蘋果富含的有機酸可以起到軟化血管，降低人體的血清膽固醇，可以起到預防心腦血管疾病的作用。同時蘋果還可以有美容養顏，促進睡眠的功效。蘋果中富含的礦物質包括鈣、鐵、鋅、磷等物質，可以起到預防骨質疏松，維持人體的電解質平衡的作用。同時蘋果還富含多種的維生素，可以起到抵抗腫瘤的功效。所以晚上適當的吃蘋果是不會引起發胖的。語音時長 01:23”
朱晨
主治醫師吉安市中心人民醫院
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晚上吃雞肉會發胖嗎雞肉是一種營養豐富的肉類，為保證身體健康營養均衡，最好不要挑食。晚上也是可以吃雞肉的，但是不要多吃，雞肉的脂肪含量不低。建議在晚上多吃青菜富含維生素的食物。如果是為了減肥，建議在合理控制飲食之后，增加運動幫助減肥。
左淑麗
副主任醫師朝陽市中心醫院
2019-01-25 7403次
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晚上吃棗會發胖嗎不會的。紅棗吃多了，有上火的可能，它的含糖量不是很高，不會發胖的。紅棗具有“健脾，養血”的功效。所以說紅棗是不會發胖的，相反酸棗，小棗還有減肥的神奇功效，只要適當吃，大概一天吃3顆左右，不僅美容養顏，身體健康。
楊金花
主治醫師貴陽市婦幼保健院
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晚上吃菠菜會發胖嗎晚上吃菠菜，一般來說，并不會導致發胖。菠菜作為一種常見的蔬菜，其豐富的膳食纖維能增加胃的飽腹感，促進新陳代謝，有助于體內毒素和垃圾的排出。此外，菠菜的營養含量高，能夠維持身體的體力，而其含有的鐵元素還能預防缺鐵性貧血。菠菜的熱量非常低，每1
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
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張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2023-02-14 0次
