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女生14歲155一般還能長高5~10cm左右。女孩青春期從9~11歲開始,持續(xù)至18歲左右。14歲女孩正處于青春期發(fā)育階段,還有身高增長的空間,但要注意幾點:多運動、均衡營養(yǎng)、保證充足睡眠。

多運動:如跳躍運動,拉伸運動,有氧運動。尤其是跳躍運動,跳躍運動能夠對下肢骨骼產生縱向刺激,有助于長高,所以平時要多進行一些籃球、排球、跳繩、摸高類的運動。

均衡營養(yǎng):一日三餐一定要粗細搭配,動物食品和植物食品要有一定比例,最好每天吃些豆類和新鮮的蔬菜瓜果。牛奶是一種營養(yǎng)豐富的理想食品,可以每天喝一杯牛奶。

保證充足睡眠:良好的睡眠更有利于生長激素的分泌,有利于長高。生長激素分泌高峰期是在晚上21:00~1:00和5:00~7:00這兩個時間段,可以根據(jù)自己的實際情況選擇睡眠時間,最好是睡眠時間保持在8小時。

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