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為你推薦

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調節內分泌，使一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-01 13414次

• 經期能運動減肥嗎

  不建議經期做運動減肥。女性在月經時屬于特殊的時期，因為陰道的出血女性會容易疲勞，情緒也容易出現波動等。如果再有飲食控制或過度運動，會造成身體不適，所以不建議經期過度的減肥。女性在經期期間可以運動，也可以適當的控制飲食，如經期減少高熱量、高脂肪食物或飲料，可以少喝可樂，不吃油炸食品。同時可以做舒緩的運動，比如瑜伽、健身操，可以舒緩壓力，釋放內毒素。雖然經期期間不建議減肥，但經期時可以適當的控制飲食和運動，也可以采取適當的減肥措施。總之，在經期期間應該保持充分的休息，保證足量水和維生素的攝入，可以做舒緩的運動。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-15 5770次

• 經期吃什么容易減肥
  經期可以吃西紅柿減肥。西紅柿幫助腸道消化，而且西紅柿的熱量低，營養也豐富，通過吃西紅柿是可以幫助減肥。也可以吃芹菜，芹菜是高纖維的食物，能幫助消化，促進排便，也能將體內的垃圾排出。甜橙也有減肥功效，在經期吃能加速腸道蠕動，將身體內的毒素排出，起到減肥的功效。在經期減肥必須要注意不能通過劇烈運動來減肥，此時由于經血下行，而且此時的免疫力下降，劇烈運動會導致月經量多，還會延長月經。經期減肥主要通過控制自己的飲食，多吃一些富含維生素類的或者是高蛋白的食物，這樣既能夠保證經期的營養供應，也不至于導致脂肪的攝入過多。女性在經期要注意避風寒，保持正常的生活狀態，并且注意避免在月經期間進行大劑量的運動，通過飲食減肥還是比較合適的。
  語音時長 02:10”
  徐莉 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2020-07-07 2097次

• 經期吃什么菜利于減肥
  女性在月經期的時候，常常可能需要吃各種含纖維素比較高的蔬菜，才利于減肥，比如常見的芹菜、大白菜以及萵筍葉等。而且在經期的時候，最好要少吃面條、米飯等主食，這樣可能才有利于身體的減肥，并建議在月經期的時候可以偶爾適當活動，能促進體內能量的消耗，這樣也具有促進減肥的功效。但由于是在月經期間，往往都沒辦法做劇烈的運動，所以常常都只能夠通過控制飲食，改變飲食結構來有利于減肥。
  語音時長 01:10”
  王一清 主治醫師成都市中西醫結合醫院

  2020-09-16 3916次

• 經期吃什么容易瘦
  病情分析：月經期間體質抵抗力會相對下降，所以在飲食上，不能節食減肥，可以多吃一些優質蛋白食物，包括雞蛋和牛奶，同時要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃含糖成分高的食物。意見建議：可以適當的做一些有氧運動，例如慢跑、競走，但是不建議劇烈活動。月經期間應該適當的休息，同時要注意保暖，不能著涼。
  劉玉杰 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-05-07 1402次

• 經期吃什么容易瘦肚子
  病情分析：如果要減肥控制飲食，增加運動量是比較科學的減肥方法，在近期不建議運動減肥，否則會造成不適，腰酸，腰痛，經期不建議過度節食，因為來月經期間抵抗力下降，免疫力降低，過度節食減肥，可是身體造成傷害。意見建議：月經期間可以多吃新鮮的水果蔬菜，如紅棗，蘋果，香蕉，橙子，桔子，檸檬，番茄，同時還有多吃紅豆，山藥，芹菜可以利于水腫，促進排便，可以吃一些瘦肉，雞蛋，牛奶，魚肉等利于補充蛋白，月經期間注意休息，不能劇烈運動，注意保暖，不要受涼。
  丁云 主治醫師滕州市中心人民醫院

  2020-06-25 1004次

• 經期吃什么水果減肥
  在月經期間，合理的飲食選擇不僅有助于女性健康，還能在一定程度上促進減肥。特別是選擇一些低熱量、高纖維的水果，可以有效輔助減重。以下推薦幾種適合經期食用的減肥水果。首先，蘋果是不錯的選擇。它富含鉀元素，能預防腿部浮腫，且熱量不高，非常適合減肥
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-30 0次

• 經期吃什么水果減肥
  經期吃什么水果都無法達到減肥的效果，但是可以吃一些含糖量比較少的水果，比如百香果、無花果、蘋果，有利于減肥。女性在月經期間由于失血過多，所以會出現身體疲乏的情況，而且還會有食欲不振的癥狀，適當的吃些水果，能夠增加個人的食欲。適當的吃一些含糖量比較少的水果，也能夠減少患者肥胖的幾率，但是不可以吃偏涼性
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-11 530次