一般情況下，可以通過月經(jīng)變化、圍絕經(jīng)期綜合征癥狀、年齡因素、荷爾蒙水平檢測以及排除其他原因等方式知道自己絕經(jīng)了。如果在此期間出現(xiàn)了異常癥狀，需要及時就醫(yī)。
1、月經(jīng)變化：通常在絕經(jīng)前一年內(nèi)，女性的月經(jīng)周期會變得不規(guī)律，月經(jīng)量和月經(jīng)的持續(xù)時間也會有所改變。
2、圍絕經(jīng)期綜合征癥狀：在此期間，女性可能會出現(xiàn)失眠、盜汗、情緒波動以及記憶力下降等癥狀。
3、年齡因素：一般情況下，女性會在45~55歲之間自然的進入絕經(jīng)期，平均年齡為51歲。
4、荷爾蒙水平檢測：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過血液檢測測量卵泡刺激激素水平是否出現(xiàn)升高的情況，如果有明顯升高，則一般提示已絕經(jīng)。
5、排除其他原因：如果出現(xiàn)了月經(jīng)周期不規(guī)律或停止的情況，還需排除懷孕、流產(chǎn)以及卵巢疾病等因素的影響。
絕經(jīng)期的女性需要保持良好的心態(tài)，可以通過聊天、散步、購物等方式避免焦慮、緊張等不良情緒，有利于身體健康。
