一，軟組織受傷時用冷水，或冰袋敷在患處表面，通過冷敷可以減輕疼痛，凍僵感覺神經(jīng)系統(tǒng)，而起到抗刺激的作用，冷刺激超過了創(chuàng)傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解，并且可以阻礙局部供應(yīng)，減少損傷的組織流血，使損傷范圍不再擴(kuò)大。
二，用具有彈性的繃帶，包扎傷處，包扎時必須均勻，否則會在壓縮繃帶的邊邊緣，形成帶形的腫脹；另外還要經(jīng)常檢查壓縮的情況，以保證血液循環(huán)不受影響。
三，巧用重力作用，在受傷之后上肢會有瘀血，和腫脹現(xiàn)象，可利用重力作用，提高上肢到高于心臟的部位，來抵御淤血和腫脹。
四，休息與適量運(yùn)動，當(dāng)損傷產(chǎn)生時，應(yīng)立即休息，但休息時間不能過長，持久的休息對運(yùn)動創(chuàng)傷是有害，有控制的緩和運(yùn)動可以引起體內(nèi)血液再分部，加強(qiáng)傷部供血與代謝，起到修復(fù)的作用。
五，受傷后24到48小時內(nèi)，不能實(shí)時治療，受傷部位的毛細(xì)血管容易破裂，經(jīng)按摩皮下血會增多，易導(dǎo)致?lián)p傷范圍擴(kuò)大或加重。
