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便秘不吃藥就不會(huì)拉怎么辦

便秘除了吃藥治療的話(huà),平時(shí)的生活習(xí)慣以及飲食調(diào)理也很重要。 便秘的病人,平時(shí)要多喝水,多吃新鮮的蔬菜、水果、五谷雜糧等等容易消化吸收的食物,少吃辛辣刺激的、堅(jiān)硬粗糙的、油膩不容易消化的食物。 

經(jīng)常吃點(diǎn)蜂蜜、酸奶,因?yàn)榉涿劭梢云鸬綕?rùn)滑腸道,促進(jìn)排便的功能,而酸奶里面還有很多的益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群。 平時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,比如散步、慢跑、做體操、打太極等等,還可以做腹部按摩以及提肛運(yùn)動(dòng),這些都可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化,改善便秘。還要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。

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