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生理期可以喝牛奶嗎

生理期臨床上指月經期,月經期通常可以喝牛奶,注意適量即可。

牛奶中的蛋白質是身體細胞的重要組成部分,能夠為身體提供能量,有助于女性在月經期維持身體的正常功能;月經期間的女性身體比較虛弱,而牛奶的營養價值比較高,當營養攝入充足后,有利于增強體質,對于身體健康也有益處;并且月經期的女性適量喝牛奶,一般不會對子宮部位造成刺激,也不會造成月經周期以及月經量改變,不需要過度擔心。

值得注意的是,女性有乳糖不耐受的情況,應謹慎喝牛奶。乳糖不耐受者在攝入牛奶后可能會出現腹脹、腹瀉等消化不良癥狀,加重經期的不適。另外,如果女性對牛奶過敏,自然也不能喝牛奶。雖然牛奶營養豐富,但是不宜過量喝,建議每次攝入量保持在300~400毫升。

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