一：減輕體重。
二：減少鈉鹽的攝入，要減少烹調用鹽，每人每日食鹽量不超過六克為宜。
三：補充鉀鹽，每日吃新鮮的水果和蔬菜。
四：減少脂肪攝入，少吃或不吃肥肉和動物內臟。
五：戒煙、限酒。
六：增加運動，運動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管調節適應能力，穩定血壓水平。
七：減輕精神壓力，保持心態平衡。
高血壓病人的生活指導
趙虹主任醫師
首都醫科大學宣武醫院心血管內科
2021-12-08946次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
高血壓病人可以喝酒嗎高血壓的患者我們一般不建議喝酒，因為喝酒會加重高血壓。有一些人會說，酒可以活血化瘀，不是降血壓，利于預防心腦血管疾病嗎，其實不然。雖然少量飲酒后，短時間會使血壓下降，但6小時后血壓就會反彈升高，長期少量飲酒，會使血壓輕度升高，過量飲酒，血壓明顯升高。血壓增幅隨飲酒量增加而增加，所以喝酒不可以控制血壓。一部分人剛喝完酒測量血壓，的確可能降低，但隨后又會反彈，血壓反而更高。對于喝酒到底有沒有好處，目前存在爭議，最新的研究納入2800萬研究對象，結果表明喝酒不管喝多喝少，對身體只有壞處沒有好處。建議高血壓患者能不喝酒就一定別喝，如果實在要喝，一定要少量。酗酒百分百對身體有害處，不僅升高血壓，對心臟、腦血管、胃腸、肝臟都有嚴重損害。
01:36
林娟
副主任醫師漳州市醫院
2020-04-28 8614次
-
高血壓病人夏季注意事項高血壓病確實和季節相關，相對來講冬季高血壓病更容易患并發癥，更易得腦血管疾病，和心血管相關疾病。也有些人認為夏季的血壓，會比冬季要低一點，經常有患者到門診來找我，我夏天血壓好像比平時低了，我能不能減點藥。其實這個概念，也和大家做一個澄清，我們知道，血壓是一天中都在波動中的，一天的血壓，不可能是恒定在一個數值上，它可能會有高有低，夏天的作息時間和冬天作息時間，大家也是不一樣的。夏天大家往往是起的早、睡的晚，而冬季往往是睡的早起的晚，所以作息時間不一樣，所以對血壓的影響也是不一致的。我曾經看過一篇文獻，是意大利的一個數據分析，他們做了一個循證醫學的Meta分析發現，就是夏季高血壓，和冬季高血壓病的平均血壓值，是一致的。什么意思呢，就是冬季血壓值在日間偏高，夜間偏低，而夏天是日間偏低、夜間偏高，所以24小時的平均血壓，兩者是沒有變化的。所以我并不推薦患者在夏天，即使你測了自己血壓偏低了，你就私自的去減藥或者停藥，那都是不合理和不科學的。你白天的血壓，可能你在清醒狀態測的血壓，是比冬季或者其他季節要低一點，但可能你的夜間血壓會更高，所以對于血壓的管理，大家要認識到這一點。為什么要大家去參考，意大利這樣的一個研究，來作為我的一個證據呢，因為意大利處于和中國一樣，處于相同的緯度，所以意大利人群的人種的這種體型，還有身高和中國人是最為接近的，他們身形和中國人相似，所以中國現在的足球總教練，依然是聘的意大利人，他更適合中國，所以這也是從這個角度來考慮。所以我們可以參考意大利，這樣的一個實驗研究，來推測中國人，我們也希望有中國的數據，更證實這樣的一個推斷。所以對于夏季，一定要規范的去服用藥物，不要擅自停藥，這是我的一個建議和忠告。
03:15
薛亞軍
副主任醫師北京清華長庚醫院
2019-09-03 3390次
-
高血壓病人的生活指導一：減輕體重。二：減少鈉鹽的攝入，要減少烹調用鹽，每人每日食鹽量不超過六克為宜。三：補充鉀鹽，每日吃新鮮的水果和蔬菜。四：減少脂肪攝入，少吃或不吃肥肉和動物內臟。五：戒煙、限酒。六：增加運動，運動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗，提高心血管調節適應能力，穩定血壓水平。七：減輕精神壓力，保持心態平衡。語音時長 1:03”
潘童
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-19 2078次
-
高血壓病人的生活指導高血壓病人一定要改善生活行為，適用于所有高血壓的患者，包括使用降壓藥物治療的患者。一、要減輕體重，盡量將體重指數控制在小于25，體重降低對改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有益。二、減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量不超過六克為宜。三、補充鈣和鉀鹽，每人每日吃新鮮蔬菜四百到五百克，喝牛奶五百毫升可以補充鉀一千毫克和鈣四百毫克。四、減少脂肪的攝入。五、戒煙戒酒。六、適當增加運動，勞逸結合。較好的運動方式是低或中等強度的等張運動，可根據年齡及身體狀況選擇慢跑或者步行。語音時長 1:18”
潘童
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-07-14 11632次
-
高血壓病人生活怎么調理高血壓患者一旦確診之后，建議還是要養成良好的生活習慣，飲食習慣是比較好的。在飲食方面一定要做到清淡的飲食為主，在運動方面一定要堅持進行體育鍛煉，可以選擇一些適合自己的體育運動，運動量要根據自己的體質循序漸進，慢慢的增加。
田鵬飛
主治醫師淄博市第一醫院
2019-01-24 2101次
-
高血壓病人的飲食禁忌病情分析：對于存在高血壓的病人要盡可能的不吃辛辣刺激寒涼的食物，盡可能的不吃高鹽高脂高油的食物，對于熏醬腌制油炸的食品要盡量的少吃或者是不吃，尤其是含有反式脂肪酸的食物要堅決不吃。意見建議：建議患者按時規律口服降壓藥物，降壓藥物優選一線長效降壓藥，比如奧美沙坦酯、培哚普利、非洛地平、美托洛爾等。除此之外，要注意戒煙戒酒，運動減肥，定期監測心率和血壓。
魏曉冬
主治醫師哈爾濱市第一醫院
2023-11-05 1601次
-
高血壓病人的生活指導高血壓是一種常見的慢性疾病，患者除了需要定期服用降壓藥物外，還需注意日常生活的調整。科學的生活方式對于控制血壓、減少并發癥至關重要。高血壓患者在日常生活中應應保持低鹽、低脂、低糖的飲食習慣。增加新鮮蔬菜、水果的攝入，減少高鹽、高脂肪食品的消
楊士偉
主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2025-02-21 0次
-
高血壓病的健康指導一、指導病人保持心態穩定，減少較強的喜、怒、哀、樂等精神刺激，保持輕松愉悅的心情，是高血壓控制的一個重要環節。二、要健康的休息與運動。做到勞逸結合，避免參加競爭性比賽的運動。適當運動是有利于神經中樞功能的調整，可以做一些打太極、跑步、行走、游泳等有耐心的活動，避免一些激烈的活動。三、減輕體重。輕度高
袁曉勇
副主任醫師北京大學第一醫院
2022-06-20 5767次
