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• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)

  對(duì)于一些中老年的病友，肩部周圍的一些肌腱韌帶，都有一些退化，質(zhì)地不像年輕的時(shí)候彈性那么好，這部分的患者，可能需要，做一些適當(dāng)?shù)囊恍╁憻?，比如肩部的一些活?dòng)，主要鍛煉就是肩部的上舉、外展外旋和內(nèi)旋。對(duì)于一些肩部的明顯疼痛的患者，也應(yīng)該做一些適度的鍛煉，避免長(zhǎng)期不動(dòng)，然后肩關(guān)節(jié)周圍的一些關(guān)節(jié)囊發(fā)生攣縮，或者是粘黏，就導(dǎo)致了粘黏性的肩關(guān)節(jié)囊炎，導(dǎo)致活動(dòng)的受限和疼痛，出現(xiàn)肩周炎。

  

  01:02
  曾春 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-07-12 12717次

• 得了肩周炎怎樣鍛煉才能恢復(fù)？

  功能鍛煉是治療肩周炎，最有效，最重要的治療方法，但是也不是說盲目地進(jìn)行鍛煉，有一定的方法。如果要是比較盲目的，進(jìn)行功能鍛煉，有時(shí)候會(huì)使病情加重，不但不能夠緩解，會(huì)使病情加重，也要根據(jù)肩周炎所處的這種，它是哪一期哪個(gè)階段，如果是急性期，就是急性炎癥期。急性炎癥期，就是主要以疼痛為主，它的粘連比較少，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該避免，過多的進(jìn)行功能鍛煉，如果你功能鍛煉過多或不當(dāng)，不單起不到治療作用，會(huì)加重癥狀。那么肩周炎功能鍛煉，主要是要針對(duì)肩周炎，處于那種粘連期，也就是說肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限了，粘連了，撕不開，牽拉，所以它活動(dòng)受限，這個(gè)時(shí)候要進(jìn)行功能鍛煉，那么怎么樣進(jìn)行功能鍛煉呢，主要還是針對(duì)患者的這個(gè)，哪個(gè)方向，它哪個(gè)方向受限了就煉哪個(gè)方向，最常見的就是上舉，叫扒墻，有好多患者都知道叫扒墻法，還有一種就是，功能鍛煉要適度，這個(gè)臨床上好多患者，進(jìn)行功能鍛煉，就是力量太大，鍛煉過度了，這樣加重了肩關(guān)節(jié)疼痛。所以鍛煉的時(shí)候，有重要的一點(diǎn)，要強(qiáng)調(diào)的就是肩關(guān)節(jié)功能鍛煉要適度不要過，什么叫適度呢，主要就是你鍛煉了，鍛煉完之后，肩關(guān)節(jié)感到發(fā)熱了，這時(shí)候就不要再鍛煉了，就說明已經(jīng)可以了。還有一種就是你鍛煉完之后，第二天不感覺肩關(guān)節(jié)疼痛加重，如果你感覺，肩關(guān)節(jié)第二天疼痛加重了，說明你練的過度了。

  

  03:06
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 157302次

• 怎樣的睡眠才是好睡眠
  首先從睡眠時(shí)間上來說，每個(gè)人所需要的睡眠時(shí)間就和人的飯量一樣，是不相同，醫(yī)學(xué)研究表明睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與年齡，遺傳因素，性格，健康狀況，工作環(huán)境，勞動(dòng)強(qiáng)度，體型等多種因素有關(guān)。在人的一生中不同的階段對(duì)睡眠的時(shí)間需求也不同，一歲以內(nèi)的嬰兒需要14到18小時(shí)，一到三歲需要12到13小時(shí)，三到六歲需要12小時(shí)，小學(xué)生需要10小時(shí)，大多數(shù)成年人每天需要的睡眠時(shí)間是7到8小時(shí)。隨著年齡的增長(zhǎng)對(duì)于睡眠的需求時(shí)間在減少，睡眠質(zhì)量主要取決于深睡眠期和快速眼動(dòng)睡眠期是否足夠，比如一些著名的科學(xué)家有成就的領(lǐng)導(dǎo)人，每天的睡眠時(shí)間只有4到5小時(shí)，可他們總是自信淡定和從容，把它稱為精英睡眠，他們睡眠時(shí)間短，可他們睡的深。醫(yī)學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)那些擁有精英睡眠的精英們雖然睡眠時(shí)間短，但他們的深睡眠絕對(duì)時(shí)間和百分比比普通睡眠者相似，甚至高于普通睡眠者。因此睡得長(zhǎng)未必睡眠好，睡得深才叫睡眠好，當(dāng)然精英睡眠只比少數(shù)精英們擁有。對(duì)于絕大多數(shù)人來說，要保證充足的睡眠時(shí)間又要有足夠的深睡眠，只有這樣，清晨起來才會(huì)感覺神清氣爽，精神煥發(fā)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 2:13”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-11-17 8772次

• 怎樣調(diào)整心態(tài)
  一是有壓力的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)姆潘?，不要給自己太大的壓力，當(dāng)面臨工作和生活中的壓力時(shí)，要學(xué)會(huì)放松，可以先把工作放到一邊，工作的事情也可以先放到一邊，來一場(chǎng)簡(jiǎn)單的旅行，將煩惱和不快樂全都拋到九霄云外。讓我們不再去想那些煩心的事情，而且在旅途中還會(huì)增長(zhǎng)我的見識(shí)、開拓們的事業(yè)，這是調(diào)整心態(tài)不錯(cuò)的選擇。二是可以找朋友和親人的傾述一下，每當(dāng)我們遇到困難和挫折時(shí)，家庭永遠(yuǎn)是我們停靠的港灣。交心的朋友也可以把苦水吐出來，朋友可以一起哭一起笑，可以有效的緩解壓力？另外要學(xué)會(huì)為自己加油鼓勁，比如說工作上遇到不順心的事情，不要灰心，要鼓勵(lì)自己、為自己增加信心，帶著這樣的心態(tài)去做事，就不會(huì)怕任何的困難。三是對(duì)于嫌安靜的人來說，心情不好的時(shí)候，可以找一個(gè)能讓自己冷靜的地方，比如說家里、圖書館、咖啡館等，在安靜的地方，心情能夠得到放松，讓自己冷靜的思考一些問題，聽音樂也是一種不錯(cuò)的方法。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-29 12456次

• 癌癥晚期心態(tài)好就沒事了嗎
  良好的心態(tài)在癌癥的晚期是有利于疾病的治療的，但是并不是說只需要有良好的心態(tài)即可，患者在保持良好的心態(tài)的同時(shí)還需要注意及時(shí)的進(jìn)行治療，一般需要患者進(jìn)行一些放療、化療，并且配合中藥治療和合理的飲食才可以起到較好的治療效果。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2018-11-24 4101次

• 怎樣鍛煉腎虛才能恢復(fù)
  病情分析：一、按摩腰部，腰部是腎腧穴的位置，也是腎臟所在的位置，所以說按摩腰部對(duì)治療腎虛有較好的作用。二、跑步。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以使人體的氣血陰陽達(dá)到調(diào)和，并且腳底有涌泉穴，跑步可以刺激涌泉穴達(dá)到治療腎虛的目的。意見建議：若患者有腎虛的表現(xiàn)，在進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)，還可以口服中成藥物來治療，如果脾胃消化不好、且有腰酸或者腰痛、早泄滑精等腎虛癥狀，比較適合服用固精補(bǔ)腎丸來脾腎雙補(bǔ)，因?yàn)槌煞葜杏薪∑⒌纳剿幍?，所以能夠促進(jìn)消化吸收。在生活當(dāng)中一定要節(jié)制性生活，避免縱欲過度，戒除手淫等不良習(xí)慣。要多注意休息，保證充分的休息時(shí)間，按時(shí)作息。服用藥物請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生或者藥師的指導(dǎo)下使用。
  鄒方鵬 副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-08-11 1202次

• 怎樣痔瘡才能好
  痔瘡是肛腸外科常見疾病，任何年齡都可以發(fā)病，但隨著年齡增長(zhǎng)發(fā)病率逐年增高。痔瘡的治療原則：無癥狀痔無需治療，有癥狀的痔重在減輕和消除癥狀而非根治。以保守治療為主。一、一般治療：在痔的初期和無癥狀痔只需增加纖維性食物，改善不良的大便習(xí)慣，保持大便通暢，防治便秘和腹瀉。熱水坐浴可局部改善血液循環(huán)。血栓性
  李輝 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-18 389次

• 卵巢早衰怎樣調(diào)整心態(tài)
  卵巢早衰患者可以通過鍛煉身體、自我調(diào)整、改善飲食結(jié)構(gòu)等方法調(diào)整心態(tài)。1、鍛煉身體：患者可以適當(dāng)鍛煉身體，能夠保持全身各器官系統(tǒng)的功能健康與協(xié)調(diào)，還可以轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整自己的心情。同時(shí)要盡量保持心情舒暢，如果精神或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀較重，可以遵醫(yī)囑使用鎮(zhèn)靜安眠的藥物，比如地西泮片、谷維素片等。2、自我調(diào)整：
  朱穎 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-07-11 29次